當你負能量滿格的時候，不要「熬」！
NO.210
CHANGJIN
早上好，親愛的你們。
每個人都有負能量的，「任性是最被低估的美德」，有的時候我們活的太「顧及」別人了，其實可能是多想了。生活很難，生活也有很多美好，希望你過得好。有時候，可能，哭出來，真的好一些了呢。
——希望大家都很好の長今
超快感
孫燕姿 同名專輯
孫燕姿
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昨晚由於心情糟糕透了一個人去了燒烤攤點了一堆燒烤，後來喊來了舍友，她坐在我的對面，聽我不斷不斷地吐苦水。我把滿滿的負能量都傾倒出來，聊天中回顧了一番從紐西蘭回國到如今重新回到職場經歷的感情、生活、工作上的種種不順，甚至有一段時間不斷懷疑自己是不是患上了抑鬱症，在連續一周幾乎失眠的狀態下體重降了三斤。隨後又鼓勵自己重新振作，然後又間歇性的心情鬱悶，加上情感上的問題，感覺自己就是一顆行走的負能量球。
以往我總會在一些社交平台上寫下一些關於自己心情鬱悶的言語，但後來總覺得「把負能量情緒傳給別人是不太好的吧」，於是開始學習克制一些。常常選擇的宣洩方式無非是關上房間門然後躲在被子里哭一場或者在淋浴的時候把音樂調到最大聲站在花灑下哭，或許這樣的方式來源於母親在我年幼灌輸的思想——不要在人前哭，那樣看起來你很脆弱。我不願意多說一些負面情緒的事也有其中一個原因是，不願意別人同情和可憐。
二十多年來我一直以差不多類似的方式來宣洩自己心裡的負能量，有的時候會把它講給親近的人聽，但說多了又擔心他們覺得我真的過得很不好或者覺得我怎麼就生活里那麼多負能量，這個世界，大家都很忙，誰都有一籮筐的事要去做，誰也不願意總聽一個人在那抱怨和宣洩負能量的，於是，藏起來才是我的方式。所以即便失戀，傷心到不行，從走出公司的那一秒一路哭到家門口，也會在快到家門口前把眼淚擦了，深呼吸然後進門假裝跟往常一樣的說聲「我回來啦。」那樣子的我，真的看起來挺堅強的。
但，只是看起來罷了。
我想，每個人生活里都有那麼一段覺得十分艱難的時刻吧。《這個殺手不太冷》里有這麼一句台詞，馬蒂爾德問，生活是一直這麼艱辛，還是只有童年如此。里昂說，一直如此。
總在覺得十分痛苦和艱難的時刻告訴自己，撐過去，就好了，熬過去，就好了，即使眼下的痛苦你無人與說，或者你覺得你說出來了也無人能真切理解。記起柴靜在書中提過這麼一句話——沒有人是可以真正「感同身受」的。有很多時候，我們其實是真的沒法站在對方的角度去感受他當下的感受的，只能說適度的理解和陪伴。
在《奇葩大會》上，有個攝影師分享了她在拍攝過程中拍下客人哭泣時的照片，她說，「這個世界太倡導正能量了，每個人都要一副刀槍不入歲月靜好的樣子。我的情緒很穩定，那我就是一個正常的社會人，不見得吧。每個人都有悲傷的故事，如果強行地把悲傷的情緒壓制下去，它總有一天會反彈。悲傷應該是一種能被看見的東西。如果悲傷有一個人能看見，我相信他會好得更快。」在那一刻，我被震住了。我們確實在不斷不斷倡導一個人無論面對什麼困難都要努力成為一個勵志的正能量的人，卻忽略了自己的內心其實也需要有個空間有個方式去釋放和治癒。
那一刻，我想，我該做點什麼拯救一下自己。有句話，當你不知道怎麼辦的時候，怎麼辦都好。
嘗試跟人吐苦水，不要有太大心理負擔覺得別人很煩你
後來我嘗試將困擾我的問題或者負能量告訴我的家人和親近的朋友，忽然發現，原來他們都可以接受我這樣子的沮喪和自卑，他們承納一個背負滿滿負能量的我，聽我不斷不斷說，然後有的會給我打電話，有的會給我講故事開導我，也有的人會告訴我，你就放聲哭一場吧。
當然，在這過程，我也收穫到來自家人和朋友的愛的力量，生活可能會有層出不窮的糟糕事兒，但也真的可以度過去的。也慢慢放下這種覺得「跟人說到不開心的事對方就一定會特別煩我」的心理，倘若以後如果我的家人和好朋友遭遇某些不開心的時候，我也一樣願意當他們的情緒垃圾桶。但在這過程，陪伴是讓你能夠相信這個世界依舊美好的信念感來源之一，人活著，是要有信念的，而比信念更重要的是，信念感，就是那種你可以傻傻相信自己可以做得到做得好的念想。
換上運動服去運動
曾在紐西蘭，去到每個城市，我都會盡量早起去這個城市的海邊跑步，去看海上日出，看一座城市清晨的樣子，然後汗流浹背地迎著清風回來，整個人神清氣爽。而在購置了一套專業的運動服之後，我也常常鼓勵自己運動起來，在家做瑜伽或者出門去附近的公園跑一段，在運動的時候拋開所有，專註於瑜伽或者跑步，即便在運動結束之後可能自己又會掉落到原來的情緒坑裡，但起碼你獲得了在運動中那30-60分鐘的身心愉悅和放鬆。
與朋友聚餐，一見到我都說我真的瘦太多了。問的是，是不是最近很不好？
我點點頭，說睡不好，常常失眠，想的事多。
朋友的父親近來遭遇了車禍，對於她的家庭來說也是一個重大打擊，她也明顯消瘦了許多。
可見，一個人的狀態好不好，根源影響最大的終究還是心理上的。運動可能無法根治心理上的痛苦，但它的調節作用還是有效的。
滿足自己一些小要求
我曾經最想要的生活，便是每天點著香薰泡著茶寫字，放著音樂洗澡。但後來又常常覺得，香薰買了沒用吧，省點錢吧。工作那麼忙，哪裡有這閑工夫干這事，這是閑人乾的事。但在自己十分不開心的時候終於下決心要買香薰來家裡，對比挑選了幾款下單，在收到快遞的時候真的有小小的開心，那天晚上，我點著香薰泡著茶寫著文章，然後去洗澡的時候放著音樂在浴室里哼歌，即便過程中依舊想起某些事而落淚，但總而言之，一個小小的物件，也是可以滿足自己的。
容易滿足的人，幸福感相對比較高。我寧願要做這樣一個容易被一個小物件就開心一整天的人。
那天和朋友聚餐，她是個極其愛吃魚的人，以往我們每次聚在一起都會吃各種深圳排名靠前的魚店。那一次也是，去吃了當下很火的太二酸菜魚。東西吃到一半，朋友說「現在也不覺得哪家魚店有什麼特別之處，以前去廣州總要去吃幾次的那家魚店，現在去吃好像也沒有什麼特別了，我們好像越長大，越難為一個東西很開心那樣子了。」我深表其然。
越長大，越難以滿足，但如果發現自己有很想要的東西或者很想要去實現的小心愿的時候，趁著難過的時候趕緊去做吧，那樣子，也許它能治癒你許多。
也許你和我一樣，同樣在經歷著某些不開心的階段，也許沒有，如果你真的很難過了，試著講出來、哭出來吧，或者去運動去瘋狂買買買也好，只要一切都能讓你快一點好起來的辦法，都去嘗試一下。不要再自己一個人默默熬過那些難受的時光了，選擇獨自悶著被子哭泣和把所有心事積壓在心裡，久了，自然會反彈和爆炸，不如選擇釋放你的負能量，然後快一些些治療好自己。
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