美味增肌減脂餐怎麼看熱量？
搞肌達人給大家推薦四個簡單方便的減脂餐，看著美味又好吃
非常美味的的增肌餐，首先水煮雞胸肉，低脂高蛋白，一塊120g左右的雞胸肉有160kcal，然後伴上半隻黃桃100g左右，用於補充多種維生素與礦物質，再伴些薄荷葉10g，就有更多的膳食纖維。
最後因為是設計為增肌餐，所以熱量也需要稍微調高，所以添加5g左右的果仁還有橄欖油5g，既可以使口感更美味，也有適量的不飽和脂肪酸，也增加了接近80kcal的能量。
推薦作為增肌加餐使用。
低熱量的減脂餐，總熱量不超過200kcal，但是不會過低的蛋白，通過生菜木瓜和甘藍提供不少的飽腹感，100g的三文魚既有15g左右的蛋白質，也有接近4g的健康脂肪，搭配一杯橙汁
美味熱量不高。還等什麼？趕緊製作你的減脂餐吧！
健康漢堡其實是健康增肌餐的一種，總熱量超過400kcal的漢堡，雖然熱量豐富但是蛋白也不少120g火腿與40g輕芝士提供超過30g的蛋白質，並且搭配適量的生菜與番茄，膳食纖維與多維礦都能滿足了。
另外提供碳水化合物的是粗糧麵包，碳水不少但是又不是精糧，可以保留大量的維生素B族。
美味的減脂餐，用100g的藍莓和80g的草莓來點綴50g左右的煎餅，總共不超過300kcal的熱量，但是擁有大量的膳食纖維與維生素礦物質，雖然減脂期間要控制碳水攝入，
但你要知道是控制並非完全拒絕，所以適量的煎餅能滿足你小小攝入碳水的願望，但又不至於熱量過高。
可以作為一頓減脂晚餐或午餐。
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