這些減肥知識，你不知道，方法吃不對會讓你瞬間老一輪！
雖說人生唯愛和美食不可辜負，但過度放縱導致肥胖就得不償失了，但是方法用不對就會讓你瞬間變老。
減肥速度的人喜歡輕斷食減肥，一星期中有些時候是正常飲食，有些時候是餓著肚子。輕斷食減肥方式易導致營養不良、頭暈乏力和精神狀態差，長久還會減弱腸胃功能、使代謝功能發生紊亂。
減肥是一件慢事更是一件細事，有一句話，做事沒有一個維度，那必將適得其反。所以在減肥的時候一定要注意上面的所說的幾大誤區，這樣不僅讓你減肥成功，更讓你年輕幾倍。
一：只吃水果和蔬菜
經常能看到網上明星只吃水果和蔬菜，瘦成了人干，於是跟著效仿，實施了一個多月，除了蔬菜水果啥也不吃，可不僅沒瘦下來，反而餓得不行，還老生病。這種方法是不對的。
吃水果餐或以其他水果取代正餐，初期減重的效果可能會很快，因為熱量很低，但也會很快遇到體重停滯期，吃的再少也瘦不下來；而且水果提供的營養素非常有限，無法攝取到足夠的蛋白質、脂肪、鈣及鐵等營養，久之會造成毛髮乾燥斷裂、皮膚失去光澤等問題，還會增加感冒及貧血的機會。有人吃綜合水果餐，卻只挑水分多、糖分多的，結果反而更胖了。所以，只吃水果的減肥方案是不可長期持續的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，但是少吃即可，其他時間吃點水果！
二：喝綠茶
根據科學的研究，喝茶是有減肥功效的，不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個輔助過程。綠茶是味道是比較甘甜的，而且綠茶的功效有很多種，它可以用來防止心血管疾病和補充一些維生素，想要通過綠茶來減肥是比較困難的，因為綠茶的減肥效果是不明顯的，以每日最少飲用八杯水計算，當中有約一半即四杯是綠茶絕對沒有問題，但記住綠茶亦含有咖啡因，每杯250毫升約含35至50微克，為免攝取過量咖啡因而出現痛頭，或引致晚上失眠使皮膚變差！
三：粗糧
粗雜糧不光有纖維，還有碳水化合物、蛋白質，代替部分米飯是不錯的選擇，如果完全代替一日三餐就不好了，過多攝入無益於減肥。沒有攝入肉類和奶蛋類食物，身體總基礎代謝率降低，攝入達不到身體正常運作需要的能量，身體質素變差，因此恢復正常飲食後，極易反彈。
但是減肥的人又擔心晚上吃多了會長胖，那麼晚飯的原則就是少量使用，並且選擇正確的時間進食，不僅不會讓人發胖，還不會影響健康。一般是建議晚上6-7點這段時間內就餐，這樣可以保證在睡覺之前胃內的食物都差不多消化完，睡眠過程不需要胃部再工作，對胃好，對睡眠也好。大家別用錯了方法！
另外大家都知道二師兄也吃了十多年全素，它的體型怎麼樣大家心裡還是有數的，哈哈哈~~~所以，吃肉會長胖這樣的說法其實是個誤區！
