春季減肥就喝粥 6款粥品讓你瘦的更快

一天當中最重要的事情就是三餐了，想要減肥的人們也可以從三餐當中著手制定自己的減肥餐，晚餐是減肥過程當中的一個關鍵，晚上喝粥減肥法就是通過晚上只喝粥的方式來減輕體重，那麼晚上喝粥減肥法喝什麼粥比較好呢?

粥在我們的生活當中出鏡率非常高，因為粥當中含有的米比較少水分比較多，所以這就註定了粥的能量比較低，所以喝粥肯定不容易胖。因為白米粥當中的主要成分是澱粉，而且屬於流質食物，人體的胃部很容易就消化完，所以晚餐如果只吃白米粥是很容易感覺到餓從而導致再次進食的，從減肥的角度再次進行肯定不好。所以晚上喝粥減肥法是通過喝一些雜糧粥來增加人體的飽腹感，從而在睡前的時間段之中也不會覺得餓。

山藥粥是受人們喜愛的一種減肥粥，這是因為山藥與白米粥搭配起來口感非常好。想要做山藥粥首先需要將糙米和大麥米一起淘洗乾淨並且浸泡八個小時，然後將山藥去皮切成塊與糙米和大麥米一起煮，將粥熬製成粘稠狀之後就可以關火盛出來了。女性朋友多喝紅豆薏米粥是能夠起到美容的效果，而且在晚餐時間喝紅豆薏米粥讓人體的飽腹感比較強，而且味道也清甜可口深受小女生的喜愛。想做紅豆薏米粥首先需要將紅豆喝薏米泡上兩個小時，然後先煮紅豆再煮薏米等兩者都煮熟了之後就可以放入大米熬粥了。

冬瓜粥

冬瓜是非常清淡低熱量的食物，作為減肥的食物就最適合了。在中醫的角度，冬瓜排毒利尿，清熱解毒，還有降脂的作用，非常有利於減肥。做法：將冬瓜清洗乾淨切成小塊，和大米一起下鍋加適量的清水煮熟即可。吃法：早晚食用，對減肥養心胃效果很好。

桂圓阿膠紅棗粥

這款減肥藥膳中的紅棗含有豐富的維生素、環磷酸腺苷，能夠增加身體的肌力，消除疲勞、改善心肌營養，消耗體內的多餘熱量，達到減肥瘦身的效果。另外，在減肥期間喝桂圓阿膠紅棗粥能讓你在減肥的同時還能補虛益氣，養血安神、健脾養胃。因此桂圓阿膠紅棗粥是健康減肥的最佳食品。材料：粳米、桂圓肉、阿膠、紅棗、白酒。

做法：

1、粳米洗凈，用冷水浸泡發漲，瀝干水分。

2、在碗中放入阿膠和白酒，然後放在加水的蒸鍋中蒸，直至阿膠溶解。

3、鍋內加水，然後放入去核洗凈的桂圓和紅棗，用大火。

4、煮至水剩三分之一在加入粳米，繼續用大火煮沸，然後用小火慢煮在加入融化的阿膠攪勻即可。

南瓜湯

材料：南瓜、姜

做法：南瓜切成塊不需要去皮和去籽，放進電鍋蒸熟，然後將南瓜放到榨汁機中，混合堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。再放入鍋里，與姜、月桂葉慢慢熬煮約2個小時，將南瓜的香味完全釋放出來。

功效：南瓜中的維生素和果膠可補充身體能量，同時，果膠又有吸附性，可粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促進膽汁的分泌，加強腸胃的蠕動，幫助食物的消化，是非常不錯的減肥食物。

荷葉粥

材料：荷葉一張，粳米100G、冰糖少許。

做法：粳米、荷葉清洗乾淨，切成小小的塊狀。然後將荷葉放進鍋里，加入適當的清水，用大火煮沸後，轉成小火煮10分鐘-15分鐘，然後將荷葉拿起，只保留汁液，最後再將粳米、荷葉汁放到鍋里，加入冰糖調味，還要加入適量的清水，用大火煮沸後，轉成小火將米煮成粥。

燕麥片粥

材料：燕麥片、牛奶、紅棗

做法：將燕麥片放到鍋中，加入適當的清水，大火燒開後，放入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟之後就可食用。每天一次，早餐服用。

功效：燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養顏美容還能補血補鈣，另外燕麥還能夠降血脂、減肥，對於肥胖者來說是非常適用的一款美食。（參考網站：搜狐）

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