睡前做一個動作，只需15分鐘，全身氣血都能「打通」能降「百種病」

每天晚上，只要在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持兩三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病症都有一定的防治作用。

抬腳功，最初是太極拳的輔助功法，但卻有極佳的養生效果。一招抬腳功，可以降「百種病」。

將腿部彎曲，使身體與大腿、大腿與小腿呈90°夾角，保持15分鐘，心平氣和，自然呼吸，不憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。抬起雙腿，直到大腿垂直地面，但要提醒大家，在做高抬腳前後，均需喝300毫升溫開水。

舉腿抬腳時，血液會迅速流回心、肝、腎等部位,因此能養五臟，有利於全身氣血通暢，並能減少腹部贅肉，對神經系統的健康起到調節作用。

在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。

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