吃什麼可以保持年輕皮膚不衰老？

常見的抗衰老食物：

延緩衰老的關鍵在於抗老化和抗氧化，食物里的有益成分可以促進肌膚狀態，維護肌膚年輕，這類常見的有：橙子 西藍花 石榴 番茄 冬瓜 圓白菜 豆腐 魚肉 紫甘藍等等。豐富的維生素、胡蘿蔔素和蛋白質，幫助排除毒素，對抗氧化和衰老。

抗衰老美容粥

推薦兩款美容粥：

1、杏仁燕麥粥

功效：杏仁和燕麥都是對抗皮膚老化的好食品，燕麥還能起到趕走黑色素的效果。

做法：把杏仁用熱水浸泡10分鐘，洗凈去皮切碎，加入淘洗乾淨的大米和水，煮成粥狀。最後倒入燕麥，稍微煮一小會兒，即可食用。

2、紅棗黑米粥

功效：紅棗有很好的補血效果，黑米滋腎養陰，搭配少量紅糖，達到補氣養血，滋潤調養的功效。

做法：紅棗洗凈切成小塊兒，黑米洗凈，備用。加適量清水熬煮，快熬至濃稠時加入紅糖，熬至濃稠即可。

最後，早睡早起，作息規律，營養豐富，飲食均衡，放鬆心情，常做運動，祝大家永葆青春。

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