專家說：早上雞蛋不能這樣吃，對於不同的人群吃雞蛋對身體變化有多大？

每天到底可以吃幾個雞蛋？

專家說，對於不同的人群，每天可以吃的雞蛋的數量也不同。

1，兒童、孕婦、哺乳期母親和重運動者比正常人需要更多的蛋白質。他們每天可以吃1到2個雞蛋。

2，正常成年人和老年人每天可以吃1個雞蛋。

3，血脂異常或肥胖的患者建議每周吃2到4個雞蛋比較合適。

怎麼吃最有營養的雞蛋？

雞蛋煮，炒煮什麼都可以做，但很簡單。

1、蒸雞蛋和雞蛋湯是最容易消化的，適合兒童、老人和病人。

2、炒雞蛋要注意搭配。缺乏維生素C是雞蛋的唯一缺點，所以炒西紅柿、青椒和辣椒可以彌補雞蛋的不足。

3，煮雞蛋也是個不錯的選擇。如果你覺得單調，你可以切煮雞蛋，拌入沙拉或冷盤中。

4。煎蛋的熱量很高，所以不適合多吃。

早晨，早上吃了一個雞蛋，這樣它就可以開始填滿腳了。這一次，專家們終於明白了。一定要告訴你的家人和朋友，雞蛋將在早上食用。

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