春天，要養一個好身體和好心情

春天裡，怎樣養生最好

在春日的詩句中，常喜李山甫的「有時三點兩點雨，到處十枝五枝花。」此時雨還不是很大，卻淅淅瀝瀝不絕，在風雨中，花開滿徑，陽光明媚心情舒暢。

最不喜春陰，倒春寒意。所以有晏殊「惱人天氣又春陰」，李清照「乍暖還寒時候，最難將息」，不過，在鳥聲中醒來，推窗一片綠，出來踏春散步，沒有比這更愜意了。

若說春天裡的養生，就要先知道春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性。在春天，肝氣旺盛而升發，人就會精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，就會損傷到損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。

而在春季使用姜艾灸能夠有效的排除掉身體內的濕邪。如果濕邪在體內無法排出，就容易讓身體的正氣不足，從而導致抵抗能力低，也更容易生病。如果說自己居住的環境比較潮濕，身體里的濕氣就會更重，或者說特別喜歡愛喝酒，愛吃生冷的食物，體內也會有寒氣和濕氣。這樣的身體就要長期堅持姜艾灸，對濕寒較重的體質調整，對慢性疾病和一些腫瘤疾病的預防都有著舉足輕重的作用。

在春季像對身體的下焦上的肝腎二經進行艾灸，能夠有效的避免肝氣太旺盛而造成的肝火旺盛等現象，對乳腺疾病也有一定的預防；對身體的腰部腹部穴位進行艾灸，可以較好的引火下行；對身體的脾胃經位進行艾灸，可以有效的調節脾濕胃寒問題。

進行艾灸的時候，一天一次就好，每次坐的時間大約是15分鐘到20分鐘為主，適當的做艾灸，能夠促進肝經的氣血運行，起到補養肝血，安神舒氣的作用，對面色萎黃，例假不調也有非常大的幫助。

因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，「未病先防，有病防變」加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會生病。

飲食

春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補，其實春天是一個向外排大於向內補得季節！漫長的冬季，運動量減少，身體脂肪的堆積，經絡的堵塞，都需要春天的「清理」。這裡面，肝臟起到很大作用，所以說「春天排肝毒」是很有道理的。

對於健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。

同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

春季養生起居

春天的三個月，是自然界萬物復甦，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起床後要全身放鬆，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

人們從冬季已經習慣了的「早睡晚起」，過渡到春季的「晚睡早起」要有一個逐漸適應的過程，不要太急於轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

春季養生鍛煉

春季的運動保健是恢復身體「元氣」的最佳方式。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風禦寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。

春季養生情志

中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為「喜條達而惡抑鬱」，故有「大怒傷肝」之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。

專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。

春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到「恬然不動其心」，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

春季養生養生禁忌

春主生髮，燥是一大特點，很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等「上火」癥狀。中醫將「上火」分為實火、虛火，要根據「火種」來滅火。

忌吃得太酸太辣。

忌門窗緊閉。

一生里的路很長，可是無論走什麼樣的路，一個健康的體魄，一個有趣的靈魂，才讓我們這一路上歡歌笑語，愉快前行。

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