尿酸高的人吃肉等於毒藥？記住它，腎臟越來越健康

高尿酸怎麼來的？

由於嘌呤代謝異常，引起血中尿酸含量增高，稱為高尿酸血症。此外，血中尿酸含量的高低還取決於嘌呤的攝入、體內的合成及排泄。如果尿酸一直高，就有可能形成尿酸結晶或者尿酸鹽結晶沉積在關節上，引起關節的疼痛，這就是痛風。

高尿酸是怎麼產生的呢？

1、機體排泄尿酸減少（主要因素）

遺傳因素：尿酸清除率降低，排泄少。

2、機體生成尿酸增多

遺傳因素：遺傳性相關酶缺陷導致代謝異常。

來了解一下尿酸高的4大危害：

1、引起痛風發作

2、引起高血糖高血脂

3、引起動脈硬化

4、引起腎臟病，使腎功能下降，出現腎結石，腎壞死，腎積水等惡性反應。

後天獲得性因素：

飲食因素（高嘌呤食物攝入、飲食果糖含量過高、飲料酒精含量過高）、劇烈運動、血液疾病（骨髓增生異常）。

藥物（如噻嗪類利尿劑、阿司匹林、環孢素）、細胞毒性藥物的使用（如化療葯）

代謝性疾病（糖尿病酮症、乳酸中毒、「甲減」、「甲亢」）、高血壓、肥胖等。

這裡教你幾個方法更好的控制高尿酸：

1.多吃各種蔬菜，水果和清淡的食物，而且含有豐富的維生素和礦物質元素

2.多喝水，若是創造本身尿酸過高，天天至少喝水2000毫升，以添加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應恰當增量;

3.多吃鹼性食物，比如蔬菜、牛奶、生果、米面等，添加體內鹼儲量，有助降低尿酸，特別是炎天用玉米須和玉米苞葉煮水後飲用，降尿酸了局最好;

4.多吃蘇打類食物，能起到中和高尿酸的作用。日常，不妨隨身帶一點蘇打餅乾，每次應酬後吃一點，以降低尿酸。

許多尿酸高的患者都忽視了一個重要的點，就是不忌口，才導致了病情的加重。真正能夠起到作用的只需要記住一句話「管住嘴，邁開腿，多喝水」把尿酸降下來，才是硬道理，另外建議高尿酸病人晚上睡前喝一杯百優草葛山茶來稀釋尿酸結晶，防止夜間的痛風發作。某寶上有賣的。葛根，黃精，薏苡仁，淡竹葉，茯苓，山藥，枸杞子成分都是中醫緩解痛風的常用藥材，這些成分的聯合作用對降低尿酸和緩解痛風有很好的效果。

同時日常生活中做到以下三點將會事半功倍:

1.管住嘴——尿酸高要控制飲食，戒決煙酒，一定禁忌含高嘌呤的食物。外源性的控制嘌呤的攝入，是控制尿酸的基礎，不管是痛風急性發作期間，還是無癥狀尿酸高的情況，都應該控制飲食，均衡營養。

2.邁開腿——適度運動，控制體重。在此建議，應該適度的進行有氧運動。而劇烈運動後肌肉產生的肌酸，會與尿酸產生競爭性代謝，不利於尿酸的排泄，對於降尿酸起到適得其反的作用。

3.多喝水——多補充水分，促進尿酸的排泄也是有效降低尿酸的方法之一。正常情況下，建議高尿酸病人每天飲水不應少於2500ml，促進排尿可以有效的降低尿酸在體內的滯留。

尿酸對於人體不可或缺，是維持人體正常生理功能的「好東西」，但是一旦濃度太高，卻對身體產生很多的損害，因此，尿酸高的朋友，請做到以上幾點，控制好尿酸就指日可待了！

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