女人過了40歲，別慌張，每天吃點它，不發胖，不炎症，卵巢更加好

都說女人四十「豆腐渣」，但是在我看來，女人只要在40歲把自己保養的夠好也能40一枝花。40歲的女人在這個時候身體的所有機能已經逐漸的走下坡路，整個人保養不當就會失去精神氣，看起來更加的蒼老。

40歲後的女人如何保養？

四十歲的女人，要控制熱量，防止發生肥胖。肥胖會導致體內糖代謝紊亂，增加糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、心血管疾病的發病率；

四十歲的女人，由於體內的雌性激素的降低，導致骨骼組織代謝下降，體內鈣的流失速度也會隨著年齡的增長而加快。容易出現骨質疏鬆癥狀，容易骨折、身體骨節、頸椎、腰部容易出現關節性的疾病；

堅持運動，有益健康

要保持旺盛活力，身材勻稱，頭髮亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。

陶冶情操，調整心理

中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡，容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。

40歲後養生食物推薦：

深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老。

西紅柿

西紅柿是番茄紅素很好的來源，番茄紅素堪稱人體最常見和最有力的抗氧化劑之一，它的猝滅單線態氧速率常數是維生素E的100倍，不僅具有抗癌抑癌的功效，而且對於預防心血管疾病和動脈硬化等各種成人病、增強人體免疫系統以及延緩衰老等都具有重要意義。

胡蘿蔔

研究發現每周吃5次胡蘿蔔的女性得卵巢癌的幾率要比普通的女性少很多。而且胡蘿蔔素還具有清肝明目等多種養生功效，特別是對於那些久坐電腦前的女性更要適當的多吃胡蘿蔔了。

高鈣飲食

據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率，所以每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

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