身體的這4個部位「越軟」越好，越軟越易長壽，有你嗎？

形容一個人健康時，我們會說他「身體硬朗」。可你知道嗎？「硬」並非總是一種健康的代表，甚至是健康的大敵。為什麼這樣說呢？一起來看看身體的這4個為什麼部位越軟越好，越軟越長壽。

血管

血管是血液通過的管道，遍布人體全身。當血管發生硬化，會導致管腔狹窄、小血管閉塞，繼而可能發生腦供血減少，增加中風、心梗、血栓風險。

注意：引起血管硬化的原因有高血壓、高血糖、高血脂等疾病，此外肥胖、吸煙、飲酒、壓力大、不良飲食習慣也與血管硬化有關。

日常生活如何保護血管？

吃點血管「清道夫」：山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

多運動：每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。

關節

關節的表面有一層光滑的軟骨組織，兩個關節之間富有彈性，可以減少摩擦，減緩運動時的衝擊和震動。當關節發生僵硬，會導致活動範圍縮小或受阻，甚至連正常的生活都不能自理。引起關節堅硬的病因主要有關節炎、骨質增生、手術創傷、痛風等。

日常生活如何保護關節？

1、叮囑體重超重者減肥。2、叮囑老年人適當休息，加強肌肉鍛煉。3、幫助老年人進行局部理療、保暖、防止受涼。

肝臟

肝臟硬化是一種疾病，稱為肝硬化。肝硬化帶來諸多併發症，比如嘔血、腹水、肝昏迷等。健康的肝臟是人體重要的器官，摸起來像嘴唇一樣柔軟。其良好的彈性是維持肝臟合成、解毒、參與凝血及免疫等功能的基礎。

日常生活如何保護肝臟？

減輕肝臟負擔：要想減輕肝臟負擔，首先得從飲食上來調理，其次是保持胃腸道的通暢，飲食調理就是飲食要清淡，容易消化；少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的食物。

平和心態養肝：大怒會傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，因為憤怒會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而損傷肝臟功能。

睡眠護肝：睡眠時人體處於卧位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。

頸椎

肩頸硬，這是很多上班族都會面臨的問題，在現如今的生活中，拿手機、平板電腦的「低頭一族」越來越多，這樣頸椎長時間受到壓迫，肌肉僵硬、脖頸酸痛，嚴重時可導致頸椎病的發生。

日常生活如何保護頸椎？

保持端正的坐姿。不要弓著腰，也不要伸著腦袋，頸椎也是會跟著疲勞而感覺到酸痛的。平時也要注意不要久坐不起，要經常走動，避免長時間我們的頸椎沒有得到活動。

堅持運動。運動並不是只鍛煉頸椎就行了，我們還是需要全身性的、規律性的、有氧無氧結合的、持之以恆的運動。當然可以特別加強頸椎部分的拉伸的鍛煉。

改善與調整睡眠狀態。睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。

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