太極圈中的大師總說：「太極其實很簡單啊，只要你掌握了……」

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編輯 | 立夏

心靜性閑

巫娜

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相伴

太

極

.............................................................

其實太極拳很簡單

只要你掌握了

掤、捋、擠、按

採、挒、肘、靠

進、退、顧、盼

不丟不頂 、不偏不倚

纏絲 、沉肩墜肘

抽絲、丹田

彈簧力、頂頭懸

懂勁、動與靜

動中寓靜

對立統一、發勁

非圓即弧、剛柔相濟

根於腳，主宰於腰

弓步 、含胸拔背

合中有開 、後發制人

.............................................

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呼與吸

化勁

節節貫串

借力打力

勁整

靜中寓動

卷（蓄）與放

開胯屈膝

開與合、快與慢

螺旋纏繞、落點（勁點）

內勁、氣沉丹田

氣斂

牽一髮而動全身

乾坤

輕靈、輕與沉

柔與剛

散手

上下相隨

捨己從人

神聚、神明

十三勢

收斂入骨

疏通經絡

四兩撥千斤

松靜自然

鬆柔緩慢

松腰圓襠

套路

天人合一

聽勁

推手

尾閭

無過不及，不偏不倚

五陰並五陽

五趾抓地

行雲流水

形神皆備

修身養性

虛領頂勁

虛其心，實其腹

虛實

旋踝轉腿

旋腕轉膀

旋腰轉脊

一靜一動

一開一合

以靜制動

以柔克剛

以弱勝強

以退為進

以武載道

以小力勝大力

以意導動

陰陽、陰陽相濟

用意、元氣

圓活飽滿

圓與方

沾連粘隨

正氣

致虛極，守靜篤

中氣

中正和諧

著熟

……

等等

再加上多年經驗，嗯，就差不多了！

基本你就出師了！嘻嘻

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