西南太極大學，了解一下

訓練進入了第二天，大家是不是已經基本掌握了太極拳的訓練方法呢？現在寶寶們又學會了幾式呢？小編的大一同學們最近和小編說我們的活動已經強行把交大新生們推到了中老年階段了呢~啥子？西南太極大學？汪汪汪？來來來，誰起的，站出來讓小編表揚你一番~（傻樂）

大家都說太極拳是專屬老年人的運動，那年輕人打太極拳有什麼好處呢？

1、可以美白（what！）

嚇到吃手手了嗎？你沒看錯，無論你是小弟弟還是小妹妹，時常練習太極拳可以使人體皮膚細嫩、面色紅潤，起到美容的作用哦~中醫講美容主要涉及氣血兩個因素：血虛時，皮膚就會顯乾燥，缺少柔潤的顏色，而血熱時既體內毒素過多，不得排泄，就會面部發疹生瘡。因此太極拳能使人體皮膚細嫩、面色紅潤可不是我們小便亂說的哦~（不信，來看看每天在前面帶訓練教練們~臉蛋484都水靈靈噠~）

2、可以增加神經系統的靈敏性——練太極要心靜意定（就是安靜，保持安靜，興奮臉~），練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。

3、可以暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練發了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這輔導費是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

4、可以改進柔韌度、肌力及肌耐力（就是打完籃球、跑完步是不是很累，來打套太極拳冷靜一下~）——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。

5、可以提高心肺功能（就是心跳的有力！有速度！）——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長（連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘），此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

6、可以治療慢性消化管道疾病（哇！還能治病！）——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹奮鬥式呼吸（腹實胸實）奮鬥而產生自我按摩的作用；輔導費加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用；飛得更高而練拳輔導費時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

（看看我們偉大的小平同志！也是我們太極拳協會的！）

總之，經過中西方多面的科學化研究證實，（沒錯，我們太極拳協會就是所謂的「科學」~）練習太極拳對我們的身體、精神、健康有著特別明顯的保健養生的作用，這可是無可推諉的事實哦~所以大家還在等什麼？沒事，就打套太極拳吧~

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