七步公開課 太極十三勢
七步瑜伽
給你源源不斷的生命力
太極謂天地未分之前,
元氣混而為一。
「太極」一詞,出於《莊子》:「大道,在太極之上而不為高;在六極之下而不為深;先天地而不為久;長於上古而不為老」。太,即大;極,指盡頭,極點。物極則變,變則化,所以變化之源是太極。
太極拳是我國武術著名的內家拳種之一,也是目前在中國流傳最廣的拳種。2006年,太極拳被列入中國首批國家非物質文化遺產名錄。
太極拳以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想,集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,結合易學的陰陽五行之變化,中醫經絡學,古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。
練習太極拳,要求心靜意專,中正安靜,動作孤形,圓活完整,虛實分明,剛柔相濟。
太極拳集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運動形式,其習練者針對意、氣、形、神的鍛煉,非常符合人體生理和心理的要求,對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處,有著極為重要的促進作用。
TAIJI
公開課
太極十三勢
七步瑜伽
太極
關於老師
江立志
江立志,9歲習武至今,幼蒙家父庭訓,少長拜武當三豐派劉嗣傳道長學習武當三豐太極拳,後遊學各地,學習陳氏太極拳。
中國武術五段,功守道首期運動員。
(李連杰為江立志老師頒發證書)
十三勢
胸懷太極,手按八卦,足踏五行
太極十三勢動作是根據鍛煉人體八脈的需要所編,而八脈又內連五臟,整個套路內含五臟八脈,外有五步八法,兼之功防十三組合。
十三勢者:掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠,進、退、顧、盼、定也。掤、捋、擠、按,即坎、離、震、兌四正方也;采、挒、肘、靠,即乾、坤、艮、巽四斜角也,此乃八卦也。進、退、顧、盼、定、即金、木、水、火、土,此乃五行也。合而言之,曰「十三勢」。
七步瑜伽
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※大清風云:皇太極以庄妃試探多爾袞是否有野心
※融入日常生活的太極拳練習
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