七步公開課 太極十三勢

七步瑜伽

給你源源不斷的生命力

太極謂天地未分之前，

元氣混而為一。

「太極」一詞，出於《莊子》：「大道，在太極之上而不為高；在六極之下而不為深；先天地而不為久；長於上古而不為老」。太，即大；極，指盡頭，極點。物極則變，變則化，所以變化之源是太極。

太極拳是我國武術著名的內家拳種之一，也是目前在中國流傳最廣的拳種。2006年，太極拳被列入中國首批國家非物質文化遺產名錄。

太極拳以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。

練習太極拳，要求心靜意專，中正安靜，動作孤形，圓活完整，虛實分明，剛柔相濟。

太極拳集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。

TAIJI

公開課

太極十三勢

七步瑜伽

太極

關於老師

江立志

江立志，9歲習武至今，幼蒙家父庭訓，少長拜武當三豐派劉嗣傳道長學習武當三豐太極拳，後遊學各地，學習陳氏太極拳。

中國武術五段，功守道首期運動員。

（李連杰為江立志老師頒發證書）

十三勢

胸懷太極，手按八卦，足踏五行

太極十三勢動作是根據鍛煉人體八脈的需要所編，而八脈又內連五臟，整個套路內含五臟八脈，外有五步八法，兼之功防十三組合。

十三勢者：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，進、退、顧、盼、定也。掤、捋、擠、按，即坎、離、震、兌四正方也；采、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽四斜角也，此乃八卦也。進、退、顧、盼、定、即金、木、水、火、土，此乃五行也。合而言之，曰「十三勢」。

七步瑜伽

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