萬花叢中我最瘦

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前言

眼看著兩個小假期就來了，讓我忍不住想起「每逢佳節胖三斤」的詛咒，什麼？假的？這位老鐵，過了本命年，你怎麼還是單身呢？如果這是假的，那你不如摸一摸自己的小肚子。而對於放假前妄想在假期間減肥的老鐵們，團團想對你們說：醒醒吧，是時候和我一起來面對現實了！

首先看一看你的長胖記。

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發胖第一步：外賣

上了大學之後最方便的事情就是點外賣了。在沒有課的日子裡，躺在床上掏出手機點個外賣就可以解決吃飯問題。麻辣香鍋、炸雞、麻辣燙、酸辣粉、火鍋......想吃什麼就點什麼，問題就是葛優躺的你肉肉越來越多了。

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發胖第二步：懶惰

對於一個不愛出門的人來說，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，那就更別說出門了。大學生的日常都是在床上度過的。也不是沒掙扎過出去玩兒，但一離開床就渾身自在的自己還是做了行動上的矮子！躺著躺著就發現這命中注定的十斤肉，在你連翻身都懶得翻的時候就已經來到了你的身上。

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發胖第三步：假期

此時此刻，在看這篇微信推送的你，是不是正計劃著接下來小假期怎麼樣舒服地躺在床上玩著手機。每逢佳節胖三斤。假期里，熬夜，不吃早飯是家常便飯。而這些壞習慣都會留住脂肪。

咳咳，敲一敲黑板！重點來了！團團將為你呈現如何在美食眾多的曉庄健康的減脂。

早飯

三明治

易飽腹低脂肪的全麥麵包是減肥一族的心愛之物。配上黃瓜片和一兩片火腿，既美味又不易長肉。

雞蛋小米粥等

少油是減肥的一大關鍵。而這些既可以保證營養也不會過於油膩。

午飯

涼皮

天氣越來越熱了，清爽的涼皮是一個好選擇，搭配上少許蔬菜，保證一下午的能量也不油膩。

石鍋雞

有的小夥伴會苦惱，認為減肥就是不能吃肉，其實不然，少食一些，雞肉，牛肉是沒有關係的。這樣也可在減脂的同時均衡營養。

鐵板烤鴨炒飯

南三的這樣一份炒飯不會過於油膩，搭配玉米，胡蘿蔔，也是不錯的選擇。

套餐飯

多食蔬菜也是減肥的一大關鍵，套餐飯中有多種蔬菜供你挑選，可以保證身體所需的纖維不缺少。

晚飯

水果

晚上以水果代餐，既不會傷了胃，也可以清一清腸胃。

酸奶

少糖低脂的酸奶是助減肥的一個利器，酸奶可促進腸道蠕動，幫助消化，清掃一下腸胃中的油膩感。

運動

若只是單純的控制飲食，還不能很好的控制自己的體重，克服自己的惰性，晚間來到操場，跑步，快走，轉呼啦圈，深蹲，每一項運動都要做到每天都達到一定的時長。堅持，是減肥最關鍵的點了。

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管住嘴，，邁開腿！

希望六月時，團團能看到一個個苗條的你們！

南京曉庄學院團委

微信號：njxzxytw

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