這6個習慣讓你越老越丑!23歲以上的一定要看!
每天在辦公室對著電腦
感覺自己的皮膚一天比一天差
到了晚上洗頭時,一抓一大把的掉..
趕緊看看這些催人變老變醜的壞習慣
你是不是天天都在做?
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1
吃鹽太多——傷顏值
吃鹽多的人,長得丑。
這句話可是隨便嚇唬人的...
鹽吃多了會長雀斑,是因為吃鹽過多
體內水分減少,
黑色素容易沉積在皮膚表層,
臉上就會長黃褐斑、雀斑。
有的人愛吃腌菜、腌制肉、鹹魚醬鴨..
這些食物裡面都含有大量的鹽
吃多了不僅皮膚差,
更可怕的是造成慢性腸胃病、甚至胃癌。
飲食建議:
盡量清淡飲食,每餐增加蔬菜、穀物、雜糧的比例。
烹飪時減少油鹽的用量,多蒸煮、少油炸。
每周食用20種以上不同的食物,保證食材多樣少量。
逐漸讓自己戒掉重油葷的食物,學會品嘗食材的本味。
用少量堅果、麥片代替零食,多喝水,少喝咖啡、飲料和奶茶。
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2
熬夜——傷大腦
孫儷的皮膚很好吧?
據說她從來不拍夜戲,
每天10點後就必須上床睡覺~
而且經常練瑜伽~
熬夜不僅會影響皮膚,還會有損肝腎
造成記憶力減退、精神不佳的情況
年紀大了熬夜還會容易得老年痴呆的風險
睡眠建議:
睡覺前將手機、平板電腦、電視等電子設備從卧室清理出去。
通過泡澡或泡腳等方式,建立一套睡眠儀式,讓自己儘快入睡。
每天11點前上床,睡覺之前聽聽舒緩的音樂或閱讀書籍,讓大腦放鬆下來。
如果因為工作關係,必須要熬夜或晚睡,應保證睡足至少連續的6個小時。
3
久坐不動——傷心脈
在一線城市的上班族
基本上因為工作忙碌
每天需要坐在電腦前保持一個姿勢7、8小時
有時需要加班更是長達10幾小時
上廁所、喝水的時間都沒有
所以,很多白領因為長期久坐
會越來越胖
而且還引發高血脂、糖尿病等風險
記得在不久前,
就有一則讓人震驚的新聞
一位年輕的女記者
因為腳扭傷,卻在12天後去世了
導致她喪命的原因就是「肺栓塞」
就是長期久坐導致雙下肢靜脈內形成的血栓
這些血栓迴流至心臟時
便會造成心肺堵塞
養心建議:
上班時,每坐40分鐘,最好起身活動一下。
別坐得太正經,可以時不時扭動身體,抬抬腿,轉動脖子。
每天保證30分鐘的有氧運動時間,提高心肺功能。
每周去戶外活動一兩次,散步、慢跑、爬山,放鬆身心。
4
從不防晒——傷皮膚
長沙現在天氣像蒸籠一樣
接下來的紫外線也會越來越強..
如果不防晒,不僅會晒黑,皮膚還會加速老化
就算是陰天、室內
紫外線也會對皮膚造成傷害
接觸妹之前看過一個案例
下圖這位69歲的老人是位上車司機
因為左臉長期經受太陽照射
所以左臉的皺紋比右臉嚴重
所以愛美的小仙女們,想要又白又美
還是老老實實像范冰冰能遮就遮吧!
防晒建議:
正確塗抹防晒霜,選擇適合的防晒指數,多次塗抹。
戶外光照強烈時,最好使用帽子、墨鏡、遮陽傘等工具防晒。
除了面部皮膚之外,也需注意頭髮和手部的防晒。
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5
張嘴呼吸——傷牙齒
很多人睡覺不自覺地會張嘴呼吸
別以為這個小習慣無關痛癢
其實張嘴呼吸會帶來呼吸道疾病的風險
更嚴重的是,這個習慣
會導致你的牙齒和牙齦咬合出現問題
直接影響顏值
不信?接觸妹給大家看個案例
下圖的小男孩原本五官端正、相貌清秀
但是因為張嘴呼吸,面部發生變化
下巴後縮、臉頰變化、門牙前凸
口腔習慣建議:
因鼻炎、鼻腔等問題造成的張嘴呼吸,及早就醫治療
睡覺時有意識地訓練自己合上嘴唇,可諮詢牙科醫生做一些矯正治療。
吃飯時盡量避免單側咀嚼,以免造成大小臉的問題。
不要習慣性咬唇、咬物品,也會造成牙齦和牙齒的變形。
6
蹺二郎腿——傷腰腿
幾乎每個人都有翹二郞腿的習慣
其實特別傷身體
容易千萬腰椎突出、骨盆歪斜
特別有坐骨神經痛的人,尤其要注意!
而且,網上還有一種說法是
蹺二郎腿,會導致臉部腫大
造成女性生殖系統疾病等說法
雖然有些誇大了蹺腿的危害
但是這種坐姿的確會帶來脊背側彎
造成腰腿疼痛和靜脈曲張等問題
口腔習慣建議:
正確的坐姿是雙腿自然垂直於地面,腰背挺直,避免彎腰駝背。
如果翹腿能讓你感到放鬆和舒適,可以翹腿小坐,但不建議長期保持這
個姿勢,最好不超過15分鐘,最好換腿翹,以免壓迫一側骨盆神經。
快數數你中招了幾個?!
每個細小的動作都會給身體帶來危害
小毛病都要改過來呦~
——長沙全接觸——
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