來測測自己是否是亞健康？亞健康人群應該如何減輕疲乏感？

隨著經濟的發展、科學的進步、社會的轉型和競 爭的加劇，人們承受的心理社會壓力越來越大，壓力性疾病逐漸代替了傳染病和營養不 良性疾病而成為困擾人們的主要問題。亞健康狀態又稱為半病人和半健康狀態，普遍存在於現代社會人群中。

身體亞健康的具體癥狀：軀體方面可表現為疲乏無力、肌肉及關節酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易於感冒、眼部乾澀等;心理方面可表現有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等;社會交往方面可表現有不能較好地承擔相應的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關係、家庭關係，難以進行正常的社會交往等。

亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。亞健康是大多數慢性疾病的前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病基本上都是從亞健康狀態轉入的。

亞健康的根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能低下，也與元氣不足、氣虛相符。亞健康氣虛體乏除了服用今幸膠囊可以緩解外，應該如何如下幾點：

1多食果蔬

許多上班族因為工作任務繁忙，通常三餐儘是些外賣或者是些更隨便的方便食品，一般少有新鮮的果蔬，長期這樣身體中的維生素和所需的礦物質都會缺乏，各項與之相關的人體機能也就減退了，所以要特別注意果蔬平衡哦~

2充足睡眠

睡眠不足雖不會立刻對人造成傷害，但隨著時間的推移，傷害積累的多了總要承受不了的，人一旦睡眠不足就會精神不振，精神不振就容易變得消極，消極了就容易壓力大，壓力大就容易失眠，這樣豈不是進入了惡性循環，早晚要崩潰的，所以大家一定要注意身體，保證充足的睡眠呀~

3多喝水盡量少喝酒

日常生活中我們每天都需要攝入大概1400ml的水，然而大家一旦忙起來幾乎就把喝水忘記了，常常攝入水分不足影響機體代謝排毒。另外在與人應酬時要注意把握分寸，所謂「小酒怡情，酒大傷身」不是虛言啊，大量的酒精會損害肝腎等內髒的，所以朋友們平日要多喝水少飲酒啊!

4多食乳製品

乳製品富含蛋白質、鈣質等營養成分，十分利於人體的生長代謝活動，對骨骼的生長維繫皆有重要作用，並且乳製品種類繁多風味特殊，對於吃貨的朋友們來說本身就是一種享受哇~

5適當吃些堅果

堅果中不但含有大量人體所需的不飽和脂肪酸、氨基酸和微量元素，而且能量高，適合工作強度大的朋友們經常食用，但是每次食用的量不要太多，盡量各種類都應適量吃一些哈~

6生活與工作分開

這一點是許多人都做不好的，總是在家也思考著工作中的瑣事難以體會家中的快樂時光，或者又在工作中記掛家中諸事不能安心工作，這類事雖然沒有明確界限，但是大致上還是要有分寸的，所有事請盡量條理分明才更容易身心輕鬆嘛~

7盡量多運動

現如今這個發達的社會，各種事物都極盡方便，間接導致了人們依賴科技又懶惰，所以堅持運動的人少之又少，再加上許多人疲於工作就又多了一個不想運動的理由，可這樣會使人的身體變得越來越不堅強，所以無論如何我們都要讓自己空出時間，有規律的鍛煉身體，做一個健康有活力的人~

8適度減壓

適度減壓不能毫無壓力自然也不能讓自己壓力過大，經過一周的繁忙工作，可以在周末或者閑暇得空，與家人來場近郊野營，或者約上三五好友一同逛街聚會，拋卻自己進來的疲累，積攢自己之後工作的勁頭，勞逸結合，何樂而不為呢?

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