生命or熬夜，這是一個問題！

—愛眼派，專註護眼知識傳播—

」走走走，網吧吃雞去~「

」我穿個衣服！「

」等我一下「

大學的生活就是如此地糜爛，整日混跡在酒吧、網吧。通宵只是家常便飯，活在中國卻始終過得是美國時間。寢室，只是一個白天休息的地方；網吧、夜店才是生活的開始。

然後，就變成了這樣~

如果上天給我一次重頭再來的機會，我一定會重新做人，對自己負責。

在大學期間，經常熬夜的愛眼君感覺自己的身體已經被荒廢了，由於熬夜產生的種種弊端，愛眼君痛定思痛，再也沒有熬夜，也希望關注愛眼君的「眼友」們知道熬夜的危害！

熬夜是指直至深夜還不入眠（從內分泌角度來說，11點後入睡就屬於熬夜）。現代社會的人們，不止大學生，都會經常熬夜或者聽到別人熬夜的消息，這是一種危險的現象，也是一種危害人身體的不良習慣，會誘發一系列的疾病、下降人體的免疫力。

熬夜這種行為是百害而無一利的，愛眼君就此整理了一些熬夜會給人體帶來的危害：

1、熬夜會使人經常感到疲勞，造成免疫力的下降

人經常熬夜會留下許多後遺症，疲勞感會伴隨很長時間。而免疫力的下降就會誘發很多疾病，如：感冒、腸胃感染等一系列的自律神經失調癥狀都會出現。

2、頭痛

」頭痛不是病，痛起來真要命「這句話相信大家都聽過，熬夜會造成大腦休息時間變短，從而造成頭痛的癥狀。在第二天的工作、學習中，大腦會運轉緩慢，造成效率降低、注意力無法集中等問題。長期以往，大腦的記憶力也會無形下降。

3、黑眼圈、眼袋、眼睛腫脹

夜晚是人體正常的生理休息時間，眼睛也是一樣，在該休息的時間繼續工作，會造成眼睛周邊的血液循環不暢，引起黑眼圈、血絲等癥狀。持久熬夜的話，會形成眼袋，眼睛也會開始血液流通阻塞，形成腫脹。而且，熬夜會對視力造成極大的危害。

4、會對皮膚造成影響

皮膚正常的保養是在22.00-23.00之間，所以在這段時間做一些皮膚清理工作是再合適不過的選擇。而過了23點，皮膚就要進入到」美容「時間了。熬夜，會造成皮膚休息時間變短，從而導致了膚色蠟黃、乾燥、黑斑等癥狀。

5、脫髮

熬夜是脫髮的一大主要原因，23.00-1.00是生髮膽最重要的工作時間。人一天會正常脫落50-100根頭髮，熬夜會造成頭皮油膩、生髮困難等問題，從而造成了脫髮。

6、影響生育能力

研究表明，經常熬夜的男性，精子的活性和數量都會下降；經常熬夜的女性，會影響女性荷爾蒙的分泌和卵子的品質，也會造成月經經期的紊亂。

女性長期熬夜，會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂，導致體內激素分泌不均衡，誘發一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺肌瘤等。研究發現，經常熬夜的女性得癌症的幾率是普通人的1.5倍。

7、會對肝臟功能造成影響

經常熬夜的人患肝病的幾率會上升，肝功能異常的比例比一般人高。

8、患慢性疾病的概率增加

長期熬夜的人腎上激素等激素的分泌量會比普通人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病，如高血壓、糖尿病等。

9、會產生一些心理疾病

熬夜會是身體處於一個過度勞累的狀態，使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要器官和系統失衡，從而容易產生煩躁、易怒、焦慮等心理問題，誘發精神病、抑鬱症。

以上這些是愛眼君整理的一些熬夜會對人體造成的九大危害，所以大家要儘可能避免熬夜，減少熬夜的次數。

這時，就會有人說了」我的工作迫使我要天天熬夜，我也不想熬夜，可是我能怎麼辦？「

那如果實在不能避免熬夜，那隻能用一些養生之道來補救了：

1、熬夜前，需要多補充一些高蛋白、高維生素的晚餐。（如：雞蛋、豬蹄、牛肉等）

2、多吃一些保護眼睛、皮膚的果蔬（如：西紅柿、胡蘿蔔）

3、拒絕辛辣類事物和酒精類飲料，防止體內水分的蒸發。

4、在熬夜進行時，要做一些護眼工作。（如：眼保健操等）

5、熬夜時，切記不要去喝咖啡等含咖啡因的飲料。（咖啡因只能使頭腦清醒，但對身體的神經系統會造成影響）

6、泡一杯枸杞菊花茶，在提神的同時還能提氣養生。

7、熬夜後，要保證充足的睡眠；在第二天的中午午休時，要盡量多補充睡眠。

8、如果是經常需要熬夜的人群，要多運動，增強免疫力。

9、經常熬夜的人還需要自身調整生物鐘，調整生活規律。

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