每天站10分鐘，就能減掉「水桶腰」、「大象腿」

相約美麗四月天

每天工作忙，下班後沒時間運動，

但還是想減肥，怎麼辦？

那就不妨每天站一站，輕鬆甩掉脂肪。

有研究顯示，站著確實比坐著多消耗0.15卡路里/分鐘，一天站著不坐，堅持六個小時，一個130斤的成年人將多消耗54千卡路里。

如果不增加食物的攝入量，這相當於站著比坐著一年多減重5斤，四年多減重20斤。

所以，運動並不一定要花費大量時間，平時只要多站一站，也是能瘦。

那是不是只要站著就能瘦了，那可不是哦，要正確的站姿才能瘦。

正確的站姿是雙腳打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，感覺這個人貼在牆上一樣，全身肌肉繃緊。

既然站立可以減肥，那就不妨巧用機會站立。

飯後站立

很多人一般吃完飯後就坐著或者趴著，這樣不僅會影響消化，還會導致熱量因沒有消耗完而變成脂肪。

飯後站立15分鐘可以促進胃部食物消化，還能消耗一定的熱量，如果平時是上班的，這個站姿可以隨意一點，並不一定要站直，但當你在家的時候，你就可以背靠牆站立。

上下班，站著坐公交、地鐵

上下班選擇坐公交或者地鐵既可以節省時間，又能減肥。

但很多時候，因為沒有座位坐的時候，我們就會抱怨，但不妨想想還能減肥，你就會開心多了。

但要注意一點是雙腿要站立，抓好扶手保持身體的平衡。

在家站著看電視

很多人在家看電視的時候大多數情況下都是葛優躺，還帶點零食之類，其實這很容易堆積脂肪。這時不妨站起來，既能娛樂又能燃脂。

站著洗碗

洗碗的時候稍微做一些小動作，不僅會增加點樂趣，還能拉伸小腿，塑造麯線。

站立時雙腿併合，同時發力踮起腳尖，會明顯感到拉伸感。

拖地減肥

長時間低頭拖地難免腰酸背痛，這時不妨站立扭腰，邁腿，一遍燃燒脂肪，一邊拖地，何樂而不為呢？

每天站一站，在不阻礙其它事情的同時，又能瘦身，為什麼不多做一做呢！

公眾號

Drl239

倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

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