得了脂肪肝，這5件事千萬不能再做！尤其第一個再想也要控制

現在生活條件越來越好，不少人過多攝入一些高熱量、高脂肪的食物，再加上經常應酬、喝酒，導致越來越多的人患有脂肪肝。有研究表明，35歲以上患有脂肪肝的人群越來越多。脂肪肝如果長期不注意保養，有可能會轉化為肝硬化、肝癌！因此對於如果得了脂肪肝，那下面這5件事千萬不能做！尤其第一個再想也要控制。

1、不能飲酒，嚴格禁酒

乙醇一旦進入人體後，肝臟會首先處理乙醇的排泄毒素，而造成對脂肪的代謝處理不及時，那未被處理的脂肪就會容易堆積，進入肝臟，進一步增加肝臟的脂肪含量。因此，脂肪肝患者應嚴格禁酒，有多年飲酒習慣的也要開始戒酒了，畢竟，身體才是革命的本錢。

2、不能繼續肥胖

肥胖人群是脂肪肝的高發人群，因此如果已經檢查出患有脂肪肝，需要開始減重，而不能再繼續增重了，越胖越不利於脂肪肝患者的身體健康，因此平時脂肪肝患者應該「管住嘴、邁開腿」。

3、不能攝入過多的糖和脂肪食物。

脂肪肝患者要特別注意飲食了，避免大吃大喝，尤其不能攝入過多的糖和脂肪，以免加重病情。

4、不能不吃蔬菜，尤其是富含膳食纖維，維生素的深色蔬菜，盡量不要挑食，使食物品種趨於多樣化。

5、不能攝入過多糖飲料、甜食等高熱量的攝入，控制水果的量在200克以內。

那脂肪肝患者到底平時吃些什麼好呢？接下來小編繼續給大家介紹幾種養肝護肝食材。

1、小米

小米是護肝佳品，它含豐富的B族維生素，這種維生素就像人體的能量庫，可以加速人體物質代謝，為身體提供能量，從而修復肝臟功能、防止脂肪肝變性、預防脂肪肝。

2、菠菜

菠菜是春天的時令青菜，它具有滋陰潤燥、舒肝生血等功效，對肝氣不舒及並發胃病的輔助治療常有很好的療效。但不宜與豆腐一起食用。

3、韭菜

李時珍曾把韭菜譽為「肝之菜」，韭菜是屬於溫性食物，有助於肝升發。韭菜含有揮發性精油、及硫化物等物質，能散發出一種特別的辛香氣味，有助於增進食慾、疏調肝氣、提高消化功能。

4、西蘭花

西蘭花擁有豐富的營養價值，含脂肪、胡蘿蔔素、維生素、蛋白質、糖等營養成份，在同類蔬菜位居前茅，被人譽為「蔬菜皇后」。而且西蘭花含有豐富的抗壞血酸，這個物質能能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。

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