怎麼在一個月瘦十斤
哈哈, 好多朋友抱怨說我就是人間四月的垃圾,天天負能量爆棚的. 我都不知道自己怎麼搞的, 還有朋友發私窗附圖片問我, 我眼中的吳昕不是這樣的嗎？你以前不是說沒什麼解決不了 的, 實在解決不了給你一塊TOAST就好. 現在怎麼天天尋死覓活和個怨婦一樣. 那今天坐在屏幕前, 就收拾好心情短暫告別一下悲傷, 來一篇超級實用的硬文
熟悉的朋友都知道, 我是一個自帶氣球屬性的女生, 為什麼這麼說？因為我常常以迅雷不及掩耳地速胖瘦十斤, 可以說是收縮自如, 其實還有有那麼點不自如（畢竟胖很簡單 瘦起來還是有點難）. 可以的話先上兩張圖片吧, 但願不會因為這兩張圖而少了幾個粉絲, 本來就不多好嗎?
這是大一剛剛入學時候拍的證件照, 可以看出土氣衝天, 臉大如盆， 放在人群里都是一眼都能發現的丑. 當時大概120左右, 餓個三天三夜也有個115吧.你猜我多高, 我才不到1米6啊! 那真的是可以用肥豬來形容, 大概是因為胖得可愛, 大家都沒有叫過我胖子.
這張也就是前段時間化了個眉毛的素顏照, 無美顏無拉皮無瘦臉連個角度都沒有找的路人照, 看是不知道怎麼的, 和以前的對比差距還是比較大. 至少看到這張照片我覺得我長得好像還不算丑. 有些朋友說可能是髮型原因, 可能有一點, 但更多的是因為瘦了,這個時候大概105斤.雖然還是個小胖子, 但是已經沒有太胖.
對比圖還有很多, 不想一一把黑歷史都掏出來給你們看, 畢竟有些粉絲我也還不認識.再來一組高能的腹部對比就滿足了吧.
衣服也碰巧穿了一樣的照的, 純屬無心之舉, 夏天喜歡穿個弔帶到處晃蕩, 黑色又顯瘦, 所以就有了這兩張照片. 不要懷疑, 我只是在家過了一個暑假啊. 回到學校同學都問:吳昕你爸媽給你吃什麼好東西了. 這群人都不明著說你長胖了, 拐彎抹角的心裡更難受. 不過你看看這肚子上的肉, 坐下來至少三層, 就和懷胎幾個月一樣.
好了, 下面開始扯正題吧, 再不說又要跑題了. 怎麼在夏天來之前快速瘦十斤？
首先我拒絕吃任何類型的減肥藥, 因為一般想減肥的人都不會找捷徑, 花錢買捷徑的都減不下來. 什麼酵素什麼青汁什麼奶昔都是解饞的好嗎？該忍不住的還是忍不住, 喝了瘦身奶昔還吃了頓燒烤呢！
首先運動, 運動一個小時, 最好是以跑步起步的運動, 如果走路的話, 不管你快走慢走至少走兩萬步. 兩萬步是什麼概念就是以平時走路的速度走三個小時. 也就等於20公里甚至更遠的距離. 因為你不想吃苦, 所以你必須花費更長的時間才能達到效果. 如果你選擇小跑的話以6km/h小時的速度僅僅只需運動一小時就好. 運動效果將不亞於走路三小時, 現實就是這樣.
或者你選擇其他的運動方式, 如騎車如跳繩如游泳, 都可以但請保證持續一小時以上, 至少一小時.
要不你賣力點, 要不你多花點時間, 上帝對每個人都是相對公平.
除此之外盡量不要在六點之後吃任何東西, 要差點餓死也要忍, 在臨死的前一秒可以吃個蘋果/番茄/香蕉. 但是絕對只能吃一個, 在餓的時候, 你可以用什麼方法說服自己放棄吃東西呢？請告訴自己: 你現在去吃東西, 明天起來又漲兩斤體重, 你現在不吃忍一忍明天瘦兩斤, 這麼一來, 不吃就瘦了四斤, 打死都不吃. 對於早午飯, 我並不苛刻自己, 特別是餓了一晚上起來, 吃個好東西犒勞一下自己是怎麼也說得過去的. 但是不要過量不要過油不要過甜, 午飯就正常吃, 可以吃比較飽, 存儲點能量在深夜裡抗餓.
基本上, 你做到以上兩點, 在一個月瘦個7到8斤是沒有什麼問題. 以五斤500塊錢來算, 凈賺1000呢！瘦了之後, 可以不用再每天運動, 但也堅持一周三到五次的運動量, 還是要少吃高熱量的東西. 不要指望, 一勞永逸, 除非你恪盡職守一直苛求自己. 否則, 努力也只是讓你短暫的喜悅, 然後再一敗塗地回到從前.另外, 在一個月的減重期間, 前面一周甚至半個月體重變化的幅度將很小. 但是不要停下來, 運動也是有周期的, 會有它的階段, 堅持到第三周, 每天上稱都會有驚喜. 如果還是沒變化的話, 大概你減肥只是在騙自己. 運動1小時, 然後吃了個夜宵, 減肥兩星期,一周都在外面吃夜宵. 對不起, 先抽自己兩巴掌, 再開始減肥吧.
更厲害的那種瘦10-15的減肥, 我就沒有什麼說話的權利了.要知道一個吃貨, 辛苦一個月已經是痛不欲生了. 心裡偷偷想了多少次章魚小丸子/長沙臭豆腐/黃金炸雞腿/抹茶奶蓋/榴槤披薩/芝士薯條/蜂蜜黃油烤奶. 要麼瘦要麼死, 那我還是選擇死.
不要以基因當借口, 更重要的是自己嘗試改變習慣, 堅持適當運動. 運動為了吃, 吃了也記得運動. 然後胃口大開, 身材完美
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