吃鈣片時，這些食物一定要遠離，不然你的鈣片算是白吃了！

由於生長發育以及年紀變老之後的骨質疏鬆等問題，我們需要通過吃鈣片來補充我們身體所需的該物質。鈣物質對我們的身體健康來說十分的重要，奈何現在人們的生活方式發生了翻天覆地的變化，人們由於生活方式以及飲食方式的變化，很多人體內的鈣不足和鈣流失十分的嚴重。這也就體現出鈣片的重要性，但是我們在日常中吃鈣片也是存在著諸多的注意事項，比如在我們吃鈣片時，下面這些食物一定要遠離，不然你的鈣片你算是白吃了。

首先大家需要知道的，鈣片雖然能夠補充我們的體內鈣質，但是我們身體對於鈣物質的吸收也是有限度的。所以別一個勁的一次性食用過多，最好採用是少量多次的服用方式。這樣我們的身體才能夠有效的消化和吸收鈣片中的有益物質，從而給我們的身體提供更好的補鈣效果。

吃鈣片時，這些食物一定要遠離：

吃鈣片時不要抽煙喝酒：

生活中，我們在吃鈣片的階段，切忌不要抽煙喝酒，另外也不要飲用咖啡以及濃茶。因為無論是酒精、香煙還是咖啡因和茶鹼等成分，都會直接影響到我們身體對鈣片中營養物質的吸收和利用。

吃鈣片時不要吃高蛋白食物：

日常生活中，我們在吃鈣片時切忌不要食用高蛋白的食物。但是很多人提出疑問，不是說蛋白可以幫助身體促進鈣物質的吸收和消化嗎？其實大家要分清楚你所攝入的蛋白質哪一種，如果是動物性的蛋白過量，那麼就會直接影響到我們身體對於鈣物質的吸收率降低。而之所以會出現這種情況，主要是由於在膳食當中存在有較高的硫和磷成分，從而影響到身體對於鈣物質的吸收。所以，大家一定要注意，在你吃完鈣片之後，切忌食用任何過於油膩的所有食物。

吃鈣片時不要喝牛奶：

說到牛奶，相信大家第一印象就是它不僅僅富含著豐富的營養物質，同時也富含有大量的該物質。很多人認為喝著牛奶就著鈣片，能夠獲得更多的鈣物質。但是所有的1+1未必等於大於2，如果你在喝牛奶和吃鈣片同時進行，那麼就會導致我們身體對於鈣物質的吸收率大幅度下降，畢竟我們身體每次對於鈣物質的吸收都是有限的，如果你一次大量的食用含鈣的食物，那麼身體根本吸收不了那麼多，從而就會導致大量的鈣物質流失浪費掉。另外，除了我們常見的牛奶之外，還有一類豆製品和奶製品，在我們吃完鈣片之後，這些食物盡量都不要食用。補鈣講究的是細水長流，並非一口吃個大胖子。

吃鈣片時不要吃油膩食物：

生活中，如果你在吃完鈣片之後，切忌不要進食任何過咸和油膩的食物。因為如果你攝入的食物當中含有大量的是呀你成分，那麼這個時候就會促進鈣物質大量的被消費到尿液當中，隨後跟隨尿液一起被排出到體外。另外，食用油膩的食物會導致我們體內的出現大量的飽和脂肪酸以及脂肪物質，而這些物質很容易會分解鈣物質形成具有不溶性的複合物，這樣就會大大降低我們身體對於鈣片的吸收和利用。所以，大家在日常飲食中，一定要多多注意飲食搭配，別回頭一不小心導致鈣片的功效作用降低或是消失。

日常生活中，我們在通過吃鈣片補充鈣物質時，一定要搭配大量的新鮮蔬菜水果。因為在蔬菜和水果當中富含有大量的維生素和營養物質，這些物質能夠促進我們的身體對於鈣物質的吸收和利用。另外，最好多吃一些富含有維生素D的食物，它也能夠幫助我們促進身體對於鈣物質的吸收利用。生活中記得多出去晒晒太陽，溫暖的太陽光也能夠促進我們身體加速對於鈣物質的吸收和利用。

日常生活中，了解吃鈣片的一些注意事項，這樣才能夠讓鈣片的功效和作用發揮到最大；這樣我們的身體才能夠獲取到更多有效的鈣物質補充，保證我們的身體健康狀態。

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