46-55歲是生命高危期，要做好「五防」「四戒」，上有老下有小的階段傷不起

人到46-55歲，肩上的擔子並未減輕。恰恰相反，事業上的競爭拼搏、家庭老人的贍養、子女升學就業婚姻嫁娶、人際關係交往等等，一起向你襲來，身心不得不處於長期透支的狀態。因而，疲憊不堪、體虛不佳常來做客，甚至高血脂、高血糖、動脈硬化及癌症等疾患也伺機而至。

善待46-55歲這一生命的高危期，要做好以下「五防」「四戒」：

1、防肥胖

肥胖是萬病之首，人體肥胖會導致高血壓、心臟疾病、糖尿病等等，所以熱愛生活的人都應該管理好自己的身體。

一個人開始墮落，往往是從不注意身材開始的。所謂身材，就是你所有生活習慣的相加。不管是出於對美的追求，還是不想從身材垮掉引發整個人的墮落，我們都應該好好打造自己的身材，不管在什麼年齡階段，都不要放棄塑造自己。

2、防糖尿病

生活不規律或有家族遺傳史的人，易在中年時期患糖尿病。糖尿病可以誘發心血管疾病，加劇心臟病發作和中風的風險，還可以增加癌症、感染以及精神類疾病的死亡率。

所以，雖然糖尿病是慢性病，但它是隱形殺手，不可掉以輕心。

3、防抑鬱症

近幾年由於抑鬱症而自殺的人上升了30%，除了和先天的氣質有關係外，還和較大的社會、家庭壓力有關係。

我的物業公司剛剛接手現在的小區時，有一個女性業主給我映象非常深刻。她屬於億萬富婆，但是她很不快樂。

老公有外遇，孩子從小被嬌慣的不像話，愛面子的她從不和別人提起，假裝成一個幸福的女人。一開始是憂鬱症，她經常想要自殺，後來演變成甲狀腺癌，讓人知道後唏噓不已。

我管理的小區里住的大多是富人，那些物質豐富的女人十個里有八個不快樂，老公有外遇的多。因為愛面子又不能和別人說，所以情緒上有憂鬱症的多。壞情緒是各種疾病發生的催化劑。

其實，我覺得她們都有一個共性，沒有自我，習慣於依附男人，沒有自己的良好的興趣愛好，不懂提高自己修養素質，把自己的幸福寄託於別人身上，希望終究會落空吧。

4、防血栓

人體的健康血液在人體血管內流動，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，並形成栓狀物質，凝固在血管內壁，動脈血流受阻，久而久之形成動脈粥樣硬化。

而動脈粥樣硬化，是血栓發作的根源，易造成突發的心梗、腦梗等，嚴重危及生命。

血栓的形成和我們不健康的飲食有一定關係，清淡飲食很有必要。

5、防前列腺炎

男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，出現尿頻尿急等泌尿疾病，影響自身健康的同時，還不利於夫妻感情生活的發展。

46～55歲生命高危期，還要做好「四戒」——

1、戒煙酒

煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒煙都不晚，研究顯示，40歲戒煙能多活9年。所以越早戒掉越早受益。

喝酒傷肝一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。

2、戒發怒

憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。

我們都會受自己情緒的苦，中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

要多發展一些可以靜心的愛好，比如畫畫、練書法、打太極、練瑜伽，上一些冥想的課，都會幫助你控制自己的情緒，慢慢地就能學會調節自己的不良情緒。

3、戒懶惰

影響人生活質量最多的是我們的懶惰。人到中年，生活相對穩定，更容易懶惰。懶惰導致的後果就是缺乏運動和肥胖。

中年人也要有所追求，學習一項以前喜歡，但沒機會嘗試的計能或者愛好，活到老，學到老，不要給自己的人生設限。

4、戒飲水少

水是人體的重要組成部分，科學家發現，水分與冠心病發作有千絲萬縷的關係。

不要等渴了再喝水，每天至少飲水1000毫升。主動飲水，可以是白開水，也可以是茶水，人到中年，建議多飲茶水為好，不僅可以補充體液，還有很好的養生功效

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