為什麼減肥減的慢，反彈卻那麼快？

減肥什麼的，其實一點都不難！

少吃個晚飯，

分分鐘就能瘦個一兩斤。

那為什麼世界上還會有那麼多胖子？

因為——

減肥會反彈！

瘦下來→復胖→瘦下來→再復胖......

這心路歷程可是非常揪心！

為什麼有的人減肥後會快速反彈？

First

體質

這是小編最痛恨的，

來自基因給予的區別對待，

簡直人種歧視。

至今搞不懂，

為什麼有人怎麼吃都不會胖，

為什麼有人怎麼曬都不會黑，

為什麼有人說瘦就瘦，還不反彈。

自然也就有部分菇涼，

體質所限，極易發胖，

反彈起來也異常迅猛。

這真的沒有什麼科學原理可以解釋

你們減肥，

需付出別人三倍、十倍、

甚至百倍的努力，

方能成功。

second

減肥周期

生理學方面認為，減肥後的體重反彈，其實是一種生理反應。因為人的身體，對於脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變，並盡量往原來的形態發展。

當體重減輕，脂肪減少之後，身體記住的依然是之前較高的體重，往往就會增進激素的分泌，以刺激食慾而進食過量的食物，導致反彈復胖。

GIF

有些人減肥速度過快，或是初期有了點兒成效，就認為差不多了、堅持不下去了，都完全沒達到身體記憶周期（即減肥周期）。這樣停止減肥以後，脂肪自然會趁機反彈，使之前的努力功虧一簣。

想要不反彈，

減肥至少堅持3個月。

Third

減肥方式

減肥方式一般無非就是三種——節食、運動、藥物（抽脂手術相信還是很少有人會選擇吧）。其中，節食和藥物減肥，最易反彈。

藥物減肥，大多是通過腹瀉的方法，減去的是水分而非脂肪，停葯後只要多喝幾杯水，體重就蹭蹭蹭地往上跑了。更不用說減肥藥還易造成機能紊亂，傷害身體。

而節食減肥，尤其是過度節食、懶於運動者，反彈概率也是大大的有。吃得少，攝入少，身體用來維持生命運作的能量也會減少，新陳代謝率下降；而恢復飲食後，吃得多了，攝入也多，但消耗依然低，體重自然只增不減。說白了，過度節食就是一個減肥和復胖之間的惡性循環。

飲食結構的改善（飲食控制）+ 運動

= 良好的身材不易反彈

Fourth

生活習慣

你以為減肥成功以後，就可以一勞永逸、暴飲暴食、再不運動？

別天真了，整天就知道吃吃吃，攝入的熱量消耗不掉，肉肉很快又會找上你的。

為了減肥，改善了飲食結構和方式，也開始運動了；但瘦下來以後，又很快恢復到減肥前的不良生活習慣。你這樣都不反彈，那還有天理嗎？

所以即便瘦下來以後，

該堅持的還得堅持。

如何減肥不反彈？

堅持運動，有氧減脂

（減肥不是減重，而是降低體脂率）

控制飲食，而非節食

（低油脂、低鹽、多蛋白）

好心情、足睡眠

（為你的良好習慣助力）

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