4個簡易快速瘦身動作，讓你更喜歡你自己

「

你塗在嘴上的口紅 ，

沒人看得出是Chanel還是Dior ，

你跨在身上的LV，沒有人知道是真是假

但是你臉大臉小、腰粗還是腰細,

百米之外就能看出來

」

最近，你是不是也被這段話給扎心了呢？

夏天即將到來，

不想讓清涼的衣裳暴露你的贅肉，

再不運動更待何時！

然而工作太忙、健身房路程太遠，

還在為想要運動卻心有餘而條件不足而苦惱嗎？

別哭！

下面就為大家推薦幾個簡單的健身運動，

只需簡單的工具，

讓你在家裡或者辦公室就能輕輕鬆鬆做運動！

01

緊緻拜拜肉

把手放在椅子或沙發上，手指向前，保持坐立姿勢，彎曲手臂慢慢下蹲，盡量貼近地面，然後伸直手臂完成一個動作。10個動作為一組，可以鍛煉胳膊的三頭肌，緊緻拜拜肉，讓你不再對無袖背心、露背裝望而生嘆。

GIF

02

告別大象腿

臀腿塑形方法也很簡單。利用右腳站立，左腳伸直離地面五厘米，背部挺直，將臀部向後推，保持左腿離地姿勢坐下來。30秒內儘可能完成多的動作，然後雙腳交換再重複30秒。

GIF

03

鍛煉胸大肌

俯卧撐是鍛煉胸大肌，提拉豐胸的經典動作。兩手撐在地面，點起腳尖撐地，身體保持從肩膀到腳踝成一條直線，彎曲手臂下降身體至離地面2-3厘米處，然後用力撐起身體回到起始位置完成一個動作，10個動作為1組。

GIF

04

秀出小蠻腰

久坐不動，最容易出現小肚腩。卷腹運動可以幫助秀出人魚線和馬甲線。仰卧在地上，手心向下，利用腹部力量去屈起，雙腳彎曲，手臂保持垂直，使膝蓋儘可能靠近胸部，然後慢慢平躺回到初始狀態，完成一個動作。

GIF

足不出戶也能夠達到健身效果，

很多曾經在健身路上以失敗告終的小夥伴，

是不是又重新燃起了堅持下去的信心呢？

然而跟自己訓練相比，

健身房有更專業的運動器械和教練的指導，

可以讓人更容易掌握動作要領，

成果會更加的顯著，

同樣也有不可比擬的優勢。

難道就沒有一家離自己又近，

環境又好的健身房嗎？

當然有，

中信廣場金吉鳥健身全部滿足你！

坐落於繁華寫字樓商圈的金吉鳥健身中信店，

不僅地理位置優越，

讓你在上下沿途就可以順路去健身，

省去來回奔波的麻煩，

作為全國排名前列的大型健身連鎖機構，

更擁有一系列優質的服務和資源。

傾心打造豐富多樣的課程內容

萊美課程、尊巴、瑜伽、

肚皮舞、動感單車、nike training……

每一個運動愛好者都能在這裡

找到合適自己的運動項目。

金吉鳥健身中心配備高質的專業教練，

根據每一位會員的需求，

制定最適合最高效的私人訓練計劃和指導。

還有專業可靠的器械設備

引進國外知名品牌專業器材（如美國力健跑步機），

功能全面，做工精細，

讓每一個會員都能得到最具品質的運動保障。

除此之外，

寬敞明亮的裝修環境，配套完善的服務設施，

讓每一個會員都能在舒適的環境下健身，

盡情享受運動帶來的愉悅。

福利分割線

為了鼓勵更多的人加入到運動健身的行列，

中信廣場現攜手金吉鳥健身

為大家送上雙重福利，

練出好身材，讓我們一起動起來！

世界上沒有比結實的肌肉、

新鮮的皮膚，

更美麗的衣服 ！

運動給予人的是一種生活態度，

現在開始越來越喜歡自己的我。

GIF

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！