社交恐懼症不配談戀愛？呸！

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我第一次感到「社恐」是中學時，在全班面前被老師喊去念作文。

我不敢跟同學有眼神交流，上台後，拿作文本的手抖了又抖，卻開不了口。

周遭一片靜謐，那種尷尬到窒息的感覺，讓人近乎暈厥。

老師無奈擺擺手：「你下去吧。」

坐回座位上，我的尷尬感並沒有消失，我不敢抬頭，我覺得周圍的人都在看我，窘迫得我甚至想往桌子底下鑽。

我中學有喜歡的女生，她是班裡的學習委員，長得很好看，笑起來還有一邊有酒窩。

我喜歡她可能是因為她從不會看人笑話，總是很認真地聽講，比如我念作文那次，她絲毫沒有嘲笑我的意思。

她人很好，遇見了會跟我沖我招手問好，雖然我沒辦法自然地跟她回應，在她面前甚至呼吸都困難。

後來，我加入過一個「社恐」的群。

意料之中，進群 5 天，沒有一個人講話。後來有新人加入，群里才開始有點活躍。

大家都一樣，在生活中飽受折磨：

聽到電話鈴響，感覺末日降臨；

明明有空，還是拒絕了聚會邀請，因為不知道去了聊天說什麼；

參家朋友聚餐後，回家總感到疲憊不堪；

出門理個髮，非常害怕理髮師跟自己閑談；

臨出門前發現鄰居站在走廊，索性等一會兒，避免碰到；

路上遠遠看到認識的人，趁他沒看見自己，繞路避開......

群里有個姑娘叫小梅，家貧使她一度很自卑，上了初中以後變得特別在意別人的眼光和議論，沉默寡言的她，哪怕近視座位也要在最後一排。

成年後也一樣，小梅不敢在公交車上打電話，一打電話就感覺很多人注意她，就會感覺特別難堪。

有一次，小梅跟新同事一起出去辦事，別人以為她是同事的助理。

22歲的小梅，至今沒跟男孩子牽過手。不是沒有男生示好，小梅也對男生有好感，卻因害怕，拒絕了對方。

聊起「為什麼會社恐」，大家紛紛說出了自己的原因，很多都是源於小時候：

比如學生時候刻骨銘心的被欺負；

比如小時候長期的獨處；

比如自己不可逆轉的缺點或者說缺陷；

比如家庭關係原因......

大家都過得很不容易。

有人想找對象卻單身 22 年，有人渴望愛情更在意別人的眼光，這年頭我們談戀愛都得小心翼翼。

我看過一部韓國電影，叫《金氏漂流記》。

一個負債纍纍，妻離子散的男人被困在一個島上，自殺未遂後開始「魯濱遜」一般的生活，倒也自得其樂。

一個臉上有疤從不出門的宅女，在堆滿垃圾的房間里，用望遠鏡跟相機，更確切的說是眼睛，觀察著這個男人的一切。

女人只會在晚上偷偷溜出門，往島的方向扔一個漂流瓶，憑藉瓶里的信與男人問好。

男人把回複寫在沙灘上，期待著女人的回信。

兩個同樣寂寞的人，就這樣開始了一場無聲的戀愛。

故事的轉折點在後面，現實迎面一擊，輕易讓男人女人的童話生活倒塌。

颱風來襲，男人的家一片狼藉，鴨船在他的依依不捨，含淚中被颱風奪走，女人因為網上謊言被識破，網路評論罵聲一片，自暴自棄。

第二天，男人被偶然來巡視的管理人員驅逐島嶼，他不甘心地在島上逃竄，卻被那些人抓住按在地上。

我以為是他習慣了「魯濱遜」一般的生活，難以再回歸社會，所以想要逃避，沒想到他只是為了等那個女人的回信。

影片最後，女人為了見他，第一次在白天跑出家門，追去男人被接上岸的地方。他們最終在公交車上相遇。

我想「社恐的人如何談戀愛」是不是可以轉化成「寂寞的人如何談戀愛」？

我們談起戀愛來與旁人別無二致，只不過更需要「開始」的勇氣。

我曾刻意地讓自己變得外向，跟很多人一起玩，在一群人的 KTV ，我會嗨著嗨著突然安靜地坐在角落，他們會來問我：「你怎麼了？是不是不舒服？」

我想告訴她們，我很好，只是有點累，社交讓我耗費了太多精力，我需要休息。但我只是笑笑，繼續加入他們。

後來上大學，交往了第一個女朋友，她會在我不想說話時陪我靜坐，理解我的感受，慢慢帶我認識新的朋友，他們都是很好的人。

我終於感覺自己好多了。

談戀愛其實沒有那麼讓我恐懼，它只是需要我們認真對待。

首先，接納自己。

社恐的人往往難以接受自己的缺點，比如自卑，敏感，比如身體上的缺陷等。

還可以分為接納自己社交時出現的癥狀，比如知道自己在別人誇我衣服好看時，你會尷尬：「這是很久以前買的。」

你需要知道自己何種情況會尷尬，學會理解，這是正常反應，不過於緊張。

我知道我是這樣的，所以當一些事情發生，我雖然尷尬害羞，但能從容應對。

談戀愛也一樣，只有當你接納了癥狀，在出現癥狀時，才不會那麼痛苦，避免產生更強的阻抗，讓你更加不敢去社交。

其次，接納他人。

所謂接納他人，不止是跟對方相處就好。

而是試著去交朋友，真正的朋友。我曾刻意交過朋友，結果發現很沒意思，而且這樣的社交讓人難受。

交朋友有三個要素：真誠、善良、不給對方添麻煩。

對方做你朋友的要求也是一樣，通常而言，平等的情況下，才能滋生正常的友誼，愛情也是如此。

最後，找到讓你輕鬆的人。

所有談戀愛都是一樣，兩人相處感覺舒服輕鬆就是最好的狀態。我們需要跟懂我們的人在一起，這樣相處才會輕鬆愉快。

可以從朋友做起，了解對方是第一步。

不要擔心對方不喜歡你會怎麼辦，不用照顧對方情緒到畏手畏腳，你需要做的是表達你自己的情緒。

戀愛是自然發生的，社恐的人談戀愛需要勇氣，放開心理上的束縛。而與社恐談戀愛的人，應該付出更多的寬容和耐心，理解支持愛人。

真希望有一天能大方承認：我們是社恐，但也沒有什麼不同。

我有喜歡的人也會去喜歡，想談戀愛就會去談，並沒有什麼不同。

尉遲澤：

「沒有什麼不同。」

晏童：

「感覺社恐才是人的天性。」

羅笠：

「沒這種煩惱的我，也沒戀愛可談。」

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