養胃有妙招，做好這幾點，讓胃病遠離你！

養胃有妙招，做好這幾點，讓胃病遠離你！

1、健康喝水，每天起床刷完牙後在吃飯前喝一杯溫水，有助於清理腸道，補充體液。在睡覺前半個小時不要喝水，避免第二天出現水腫。在白天再好喝一些養胃茶，有助於養胃。

2、吃東西不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽。這要會減輕胃的消化負擔，食物會在胃裡停留一定的時間，由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。

3、一定要在9點前吃早餐，早上7-9點之間吃早飯身體最好吸收的，身體吸收營養較好。早餐提供你一天的能量和營養，讓你狀態滿滿，精力充沛。

4、做有氧運動，身體健康是離不開運動的，養胃的朋友每周至少要做3次左右的有氧運動，才能預防胃部的不適，還能燃燒脂肪，促進腸胃的蠕動，助消化。

你還可以多進行腹部按摩，每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心，順時針旋轉二十下，逆時針旋轉二十下。堅持做下來，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子。

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