清明養生

佛學 04-06

清明，乃天清地明之意。是我國的二十四節氣之一。《淮南子·天文訓》雲:「春分後十五日，斗指乙，則清明風至。」清明一到，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節。在城市裡也有「植樹造林莫過清明」之說。由此可見，不論在農村還是在城市，清明都是一個值得重視的日子。

在清明小長假，很多家庭會外出旅行、掃墓。此時應該注意哪些疾病？又該採取什麼方法養生保健？本報特邀請專家為讀者講授清明節的養生防病經。

清明前後適當「春捂」

俗話說「清明亂穿衣」，瀋陽市中醫院遼寧省名中醫徐放解釋說，清明節前後，因氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早晚出門時注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，這樣就會有效預防感冒，所謂「春捂」也是這個意思，當然，「春捂」的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減多少。

順應時節科學鍛煉

中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。吐納調息法對人體陽氣有益。可多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走，打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。春季參加體育鍛煉，肌肉不停地收縮，呼吸加深，新陳代謝旺盛，使整個身體的健康狀況得到改善。再加上春季鍛煉時，提高了大腦皮質的興奮性，增強了丘腦下部體溫調節中樞的工作能力。所以，身體精神，手腳利索，不容易疲勞。

年輕人選擇徒步、慢跑都比較適合，但對於中老年人而言春練更要科學合理，有針對性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養生功效的有氧養生操來習練。

清明養肝運行氣血

中醫認為「春與肝相應」，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關係。體內肝氣隨著春日漸深而愈盛大，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調，氣血運行不暢，從而引發各種疾病。此時養生重在養肝。