清明這樣養生，一年少生病！

4月5日是清明節，深圳景田醫院專家提醒，清明前後養好生，能達到強身健體、防病長壽，一年少生病。清明節前後應該注意如下養生的方法：

吃：「兩多一少」很重要

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多吃「柔肝」的食物

多吃「柔肝」的食物，飲食宜溫，以清補為主。

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多吃「祛濕」的食物

由於清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。

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慎吃「生髮」的食物

不宜進食竹筍、鹹菜、雞、海魚等「發物」。此類食物大多咸寒而腥，易誘發過敏性疾病、瘡瘍腫毒等皮膚疾病。

喝：兩種養生茶可以常喝

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黃芩茶

做法：黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然後用它來沖泡綠茶，5～10分鐘後即可飲用。

功效：具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮靜等功效。

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桂圓紅棗茶

做法：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡。最好將紅棗劃開。

功效：具有補心脾、益氣血、安神、潤肺等功效，主治倦怠無力、失眠健忘。

穿：寬袍大袖

春天的打扮也應該向藍和綠靠攏，可以稍微帶點紅。

住：夜卧早起，辰時好吉利

春天重在生髮，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮，應從起卧時間上做起，盡量做到夜卧早起。

行：多動少靜，春練別趕早

清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是要多「動」，切忌「靜」，不可閉門不出，更不可坐卧太久。不過需要注意的是，老人春練不要太早，應在太陽升起後。

防病：清明要防這些病

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防感冒

清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。

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防心腦血管病

天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，可能會導致和加重一些心腦血管患者的癥狀。因此，深圳景田醫院專家建議，有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。

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防情緒病

由於清明前後天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成為抑鬱、焦慮等精神疾患的高發期。

因此，養生專家提醒中老年朋友，一定要保持樂觀開朗的心態。

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防腹瀉

清明時期出現腹瀉的幾率也很高，所以飲食上需要遵循抗病毒原則。另外還應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。

養生節氣灸

《黃帝內經》：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」清明是一個尤為重要的養生節氣。人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。

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清明艾灸

艾灸可通經活絡、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。艾灸為身體補充陽氣，尤其適用於陽虛體質。艾灸有補瀉的作用，對於陰虛火旺熱症體質的人，要先從瀉法開始，滋陰的同時再調理陰陽的平衡。

時間：2018年4月4日－6日

艾灸穴位：督脈：大椎、至陽、命門；任脈：鬼哭穴、足三里、合谷、關元、神闕。

原理：每年的4月4日-6日為二十四節氣中的清明節，此時太陽到達黃經15度。《月令七十二候集解》：「三月節，此風屬巽故也，萬物齊乎巽，物至此時，皆以潔齊而清明矣。」故清明有「冰雪消融，草木青青，天氣清徹明朗，萬物欣欣向榮之意」。

清明是養生的重要節氣，一方面氣溫漸升，需要適當減少衣物；另一方面，在祭祀的環境之下，要注意消極情緒對健康的影響。清明的灸療宜陰陽平調，以足少陰腎經與足厥陰肝經的穴位為主。

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您還可通過以下方式預約節氣灸

1、請發送「節氣灸+姓名+電話」到深圳景田醫院公眾號！

2、撥打預約熱線：0755-8392 1555

3、醫院地址：深圳市福田區商報路9號(商報社西側)

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