備孕須知：注意！研究發現爸爸肥胖，女兒易得乳腺癌！
不要以為孩子沒出來之前，跟你這個「爸爸」沒有半毛錢關係，也不要以為你只要負責「播種」就ok，生孩子從來都不是女人一個人的事，小孩身體狀況與男人也有很大關係哦!要是你屬於肥胖一類，為了將來出生的孩子更健康，你最好是先減肥，因為有研究發現爸爸肥胖，女兒易得乳腺癌!
爸爸肥胖，女兒易患乳腺癌!
你會發現很多女性為了生孩子都會適當的減肥，因為有不少研究發現，媽媽肥胖對孩子的體重、心血管健康都有著終生、甚至是幾代的不良影響。可是，男人們卻覺得好像覺得這沒他們事。
但最近來自喬治敦隆巴迪綜合癌症中心(美國最著名的八大癌症治療研究中心之一)的一項最新研究結果表明，雄性(父親)肥胖會影響精子質量，從而使得生下來的雌性後代(女兒)更加容易得乳腺癌。
當然這結果是從兩組雄性小白鼠實驗中得出的，至於在人類身上是不是也一樣還不確定，但是科學家結合前人的很多研究，認為有理由相信，在人類身上也會有類似的後果哦。
爸爸對孩子的深遠影響
肥胖：父母雙方的肥胖都會使得孩子肥胖、糖尿病、腦癌的風險增加。
高齡：受孕時父親年齡過高，孩子得自閉症以及阿爾海茨默綜合征(老年痴呆症)的風險會增加。
飲酒：父親飲酒過多，孩子更容易出現出生體重過低、小頭、以及認知功能受損。
壓力：父親壓力過大，受孕後產下的孩子更容易出現行為障礙。
節制飲食：有研究發現，在青春期前節制飲食的男性，成年以後產下的子代和孫代得心血管疾病的風險會降低。
備孕期間一定要避免的事情
一、吸煙
據美國生殖醫學協會調查，有吸煙習慣的女性更難受孕，相關研究也證實了這一點，在嘗試體外受精的患者中，吸煙女性是不吸煙女性的2倍。吸煙容易使卵子發生異常，導致遺傳性疾病，吸煙還會增加流產和異位妊娠的風險。除了女性，備孕期間男性也應戒煙，因為吸煙會降低精子的數量和活力，還可能會造成精子異常。
二、過量飲用咖啡
過多攝入咖啡因會影響生育，而且咖啡因還會影響身體對鐵的吸收，很容易造成缺鐵性貧血(特別是在孕期)，高劑量的咖啡因還會增加流產和早產風險。喜歡喝咖啡的女性朋友也不必過於緊張，限制咖啡因攝入不等於不能喝咖啡，只要每天的咖啡因攝入量控制在200毫克內，都是安全的，即每天別超過2杯的咖啡。
三、酗酒
過量飲酒容易引起月經不調、排卵異常，還會引起雌激素和孕激素水平異常，這樣很難懷孕。此外，如果在孕期飲酒，很容易引起胎兒酒精綜合征，但一般在懷孕2周後我們才會知道自己懷孕了，所以避免的最好辦法就是備孕期間就戒酒，至少不能酗酒。飲酒也會影響男性生育能力，因此備孕期間最好夫妻雙方都不要飲酒。
四、過胖或過瘦
計算你的BMI值(計算公式：BMI=體重(kg)÷身高^2(m))，如果你的BMI低於18.5或高於30，則你處於極端體重狀態，不適於懷孕。因為如果過瘦會影響排卵甚至停止排卵，而過胖則會增加妊娠併發症的風險，如妊娠糖尿病、先兆子癇、出生缺陷等，所以備孕期間一定要保持健康的體重。
五、不吃蔬菜
多吃某一種食物並不能讓你更容易懷孕，但健康的身體狀態能增加受孕的幾率，因此正確的飲食習慣非常重要，比如拒絕炸薯條，多吃蔬菜沙拉。備孕多吃蔬菜的另一個原因是綠色蔬菜富含葉酸，而葉酸是預防出生缺陷的必備元素。醫生建議，備孕期間最好每天攝入400毫克葉酸。
六、忽略牙齒健康
口腔衛生不良會影響男性精子質量，而如果女性有牙齦疾病，則會增加早產和低體重兒的風險。因此，備孕前夫妻雙方都應先做個口腔檢查，同時注意保持牙齒健康。
七、不運動
還在找各種借口拒絕鍛煉嗎?研究發現，適當的體育鍛煉有助懷孕，如散步、騎車、打高爾夫等，所以備孕的你趕緊動起來吧。
八、運動過度
適當的運動可以保持身體健康，有助於懷孕，但運動過度卻反而會干擾月經周期，甚至影響懷孕。
九、壓力過大
我們的生活、工作中不可避免的都會有壓力，並沒有研究表明壓力會直接導致不孕不育，但有證據表明，長期或強烈的壓力會影響我們的生殖系統，而懷孕困難更會導致更大的壓力。如果你覺得壓力已經影響了你的生活，建議找醫生諮詢應對方法。
十、吃含汞量高的魚
血液中汞含量過高，會影響生育(男女都會影響)，而且汞在身體里停留時間長(1年或更多)，會影響胎兒大腦和神經系統的發育，所有，備孕期間就應避免吃含汞量高的魚，如馬林魚、羅非魚、方頭魚、劍魚、鯊魚、大耳馬鮫、黃鰭金槍魚、大眼金槍魚等。含汞量少的海鮮包括鳳尾魚、鯰魚、蛤蜊、蟹、龍蝦、比目魚、鱈魚、鯡魚、鯖魚、鮭魚、牡蠣、扇貝、蝦、沙丁油魚、魷魚、鱒魚和鮭魚等。
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