【健康養生】清明過後如何養生？
到了清明 作息要提前為了能使陽氣更好地生髮，人們應有意識地調整作息，早點起床。7時至9時是辰時，中醫認為此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時間向前調，早起後積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。
不妨喝點菊花茶
清明前後，不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。清明前後喝菊花 菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失於滋養，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。
高血壓患者少食肝臟類食物
清明節氣前後是高血壓的易發期，人們保持心情舒暢。高血壓患者別吃肝臟類食物，對高血壓患者來說，清明節氣期間最忌食用肝臟類食物。還應強調低鹽飲食，做菜時要盡量少放鹽，以清淡為宜，同時應增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。
外出踏青，「動」宜適度
清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。不過，踏青登山一定要量力而行。除了長期堅持鍛煉的人，這個季節並不主張人們大幅度地「動起來」。踏青需要量力而行 老年人活動時心率應不超過105次/分鐘，呼吸應不超過24次/分鐘，中青年因人而異。
患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，都不要逞強登山。
精神調養 著眼於「生」
春天，大自然生機勃發、蟄蟲蘇醒，一派欣欣向榮，可謂「天地俱生」。具體到人，亦應順應春天陽氣升發、萬物始生的特點，在精神調養方面，著眼於一個「生」字。如何是「生」？上面提到了「以使志生」，就是說人們在春天要讓自己的意志生髮，而不要使情緒抑鬱，應做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機盎然。
栽花種樹 人更舒展
居室綠化也是春季養生的一個重要方面，春天是適宜栽花種樹的時候，而綠化有益於人的健康長壽，故在我國民間也素有「樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展」的說法。若能常在靜謐、芬芳、優美的綠色環境中生活，人體皮膚溫度可降低1℃-2.2℃，脈搏每分鐘可減少4-8次，且血流緩慢、呼吸均勻、心情舒暢，春天正是心腦血管疾病的高發季，這對於心、腦血管病、高血壓、神經衰弱以及呼吸道疾病都有良好的輔助治療作用。
具體到現實中，可把家庭綠化的重點放在陽台上，在陽台種些花卉、擺上盆景，既可以美化環境，又對人體健康有好處。如果陽檯面積較大，還可以用花盆種植攀緣類植物，如牽牛花、蔦蘿等。它們的藤蔓爬滿陽台、綠滿窗前，生機盎然，令人賞心悅目。
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