4月不瘦身5月徒傷悲，教你幾個簡單實用招，在家也可以做！

單腿站立鍛煉身體平衡感。單腳站立無論你在任何場合，只要你願意，都可以做，只需將任意一隻腳抬高5—10厘米，保持正常的呼吸即可。單腳站立在晚上睡覺前做還能夠預防糖尿病、抑鬱。長期做下去，對你的腿部力量，還有身體的平衡感都有很大的輔助。

仰卧起坐鍛煉腹股溝。仰卧起坐通過鍛煉自己的腹部肌肉，來更好地控制身體，每次慢起做150個以上達到一定強度才能燃燒脂肪，起到減肥的效果，仰卧起坐對腹腔內的臟器、拉伸背部肌肉、韌帶、脊椎和調節中樞神經都有很好的輔助作用，起到穩定身體的作用。

高抬腿瘦臀。高抬腿運動可以有效減小臀部，每天做五組高抬腿，每組兩分鐘，不僅可以鍛煉到臀部肌肉，對於促進肝臟解毒、穩定血壓、防止關節退化也是很有好處！

跳繩10分鐘相當於慢跑半個鐘頭。跳繩對心肺系統都有一定的好處。它是一種低成本，高耗能的運動項目。但是剛開始練習跳繩時不要太猛，可以中途休息一會，但休息時間不益太長，不然會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得更加緊緻纖細哦。

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