玩手機脖子痛？這幾種方法學會了越玩越舒服

回復「1」，獲得全套瑜伽―肩頸腰膝疼痛理療課程

手機已經徹底把我們擊敗了，不管什麼時候都離不開了，這不瑜伽人在練習瑜伽的時候都發明了如何看手機，一起試試吧

人面獅身式，手肘壓地，下巴微收，展開胸腔，深呼吸，看手機、

大腿垂直地面，尾骨微收，胸腔著地，雙手往前握緊手機看手機

女神式，雙腿兩側分開外展，外展幅度取決髖關節的靈活性，注意尾骨內收腹部內收不要塌腰，雙手緊握看手機

天鵝式看手機，這個體式有點難，對髂腰肌的伸展柔韌要求比較高，對髖關節的靈活性也比較高，如果能在這個體式看手機，絕對是高手

平板支撐看手機，為了防止臀部下榻，我們看到圖中身體下面放了啥

側板支撐，小編很是佩服，穩定性非常好，對核心控制力也要足夠好，非常考驗人的哦

青蛙趴看手機，還專門在骨盆後側加了重量哦，非常刻苦的練習者，看手機還能緩解疼痛

龍式開髖練習，這個比較好，髖關節的打開需要時間，正好看手機可以很好的消磨這種開髖的疼痛

下犬式看手機，不妨看看下犬式的各個細節都注意到了嗎。

這些看手機的瑜伽姿勢你都Get到了嗎 不妨試試.

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