PB3小時14分！從800米體測都費勁到女子一級，這個重馬美女兔太拼了

她是馬拉松純業餘跑者，

全馬PB314。

她是上海的一名醫務工作者。

2017年，

她憑藉上海馬拉松3小時14分12秒的個人最好成績

排在「我要上奧運」萬人跑團名單女子第43位。

看到這樣業餘美女跑者的馬拉松成績，

大家一定會覺得她天賦驚人，

而實際上，並非如此，

跑步從小就不是她的強項，

初中時一次體育800米考試，

她是為數不多的沒有及格的學生。

1、為了減肥，開始跑步

她是王小花，一名差點成為90後的水瓶座美女跑者，現在上海，是一名醫務工作者，小時候，她很內向，幾乎不進行體育運動，最多也就是在體育課上和其他女同學一起打羽毛球。

800米，對於大多數女生來說，都是一項非常令人頭疼的體育考試項目，王小花覺得自己天賦不好也正是因為一次800米體育考試。「當我跑到最後50米時，女同學們都急忙過來拉著我的手沖向終點，但我還是沒有及格。」王小花說。

隨著青春期的到來，初中時的王小花有點發胖，這讓她和許多其他女生一樣，開始考慮身材問題，但她又是個「美食控」，從來沒想過要用節食的方式減肥，所以只能尋求運動減肥。

那時候還不流行去健身房運動，跑步，就是一種入門門檻低、鍛煉效果好的運動方式，所以她選擇晚上在家附近的馬路邊慢跑，「我爸爸就騎著他那輛『老坦克』緊緊跟隨著保護我。」

後來，隨著學業加重，她不再繼續跑步了，直到結婚後。就這樣，不善於跑步的她沒有參加過任何比賽結束了自己的學習生涯。

結婚後，他和丈夫開始了跑步的新征程，「我老公就代替了我爸爸成為了新的『護花使者』，」之後，外灘、新江灣城、世紀公園以及徐匯濱江等上海跑步聖地都留下了他們的身影和汗水。

日復一日，每次跑完步，她都覺得渾身舒暢、精神抖擻。

隨著近些年全國各地掀起了馬拉松熱潮。自2015年上馬開始，他們夫妻倆就一發不可收拾地參加了多場馬拉松賽。

「以前，我的跑步方式不太科學和系統，沒有什麼計劃；現在則會更有規律更有計劃一下，比如一星期，我會安排一個10公里，為繁忙的星期一解壓；每周四晚一定會準時出席129訓練營的間歇跑；周末，我們夫妻倆會安排一次晨跑，沿著濱江跑個15~20公里的長距離。」

現在，王小花的月跑量基本在180公里，平均配速為4分30秒，可以發現，跑量不算大，但成績很不錯的跑者，都是由於訓練更高效。

2015年11月的上海馬拉松，是王小花展開馬拉松人生旅程的起點。「奔跑在萬國建築博覽群中，遠眺著陸家嘴金融區，經典與現代和諧交織一體，當時間跨過終點，停留在3小時54分的時候，最美好的記憶已經裝入我的心中。這個成績讓我對跑馬生涯充滿了動力。」王小花說。

2、2017上馬，如願PB，排名業餘選手43位

時隔兩年，2017上海馬拉松，她創造了自己的最好成績3小時14分12秒，儘管她憑藉這一成績，排到了「我要上奧運」萬人跑團名單女子第43位，但是她仍覺得自己與高水平選手有著不小的差距。

「不過，能夠不斷超越原來的自己，我感到非常高興。」

雖然是第三次奔跑在上馬的賽道上，但是她依然興奮不已。前15公里，一直按照目標配速4分30秒跑，15公里過後，心態有些變化，配速和狀態有所下滑，不過及時調整，最終很順利的達到了賽前目標，成功PB。

迄今為止，她已經參加了9場全馬和8場半馬（其中4場作為官方配速員），雖然跑馬經歷並不算豐富，但參加過的每一場馬拉松都給他留下了美好的回憶，而令她印象最深刻的還是2017年「奔跑中國」首站上海崇明國際馬拉松，因為那次比賽不單是她收穫的首個高規格全程馬拉松冠軍，更是她們新華跑團首次的集體活動，「與大家一起分享奪冠的喜悅是最美好的。」

從2015年首馬354，到2017年上馬的3小時14分12秒，她感覺自己成長了很多，在她自己看來，做任何事情都應該靠積極的心態和不懈的努力才能達到目標，要想在馬拉松比賽中取得好成績，除了先天優勢以外，更需要後天努力，以及堅忍不拔的意志力，這兩點對於克服成績提升遇到的瓶頸，以及在賽道上遭遇惡劣天氣等困難至關重要。

「很多跑友覺得我月跑量不多，那一定是靠天賦取勝，其實，我自感天賦一般，也不夠勤奮努力，但除了日常跑步訓練之外，我也很喜歡在健身房做一些有氧訓練（杠鈴操、有氧搏擊、動感單車等）。」

3、馬拉松不是生活的全部

「我與老公因運動結緣，我能有今天的成績離不開他的支持和幫助。」

他們夫妻都很熱愛運動，結婚前，他們基本都是在健身房運動，王小花喜歡有氧操課，而她的丈夫喜歡「舉鐵」（練器械）。

四年前，他們結婚了，由於當時的新家附近沒有健身房，於是他們就開始在夜晚路跑，一般情況下，他們是沿著家所在的大面積區域跑一圈，正好5公里，如果時間充足，他們還會跑得更遠一些，外灘、新江灣城、世紀公園、徐匯濱江等等。

他們都喜歡旅遊，也喜歡美食，但最喜歡的還是跑步，能讓這三者有機結合的最佳方式就是到各地跑馬拉松。

「至於我們共同的馬拉松小目標就是在3到5年之內跑遍全國雙金賽事和世界六大滿貫！」

說起王小花對於馬拉松的理解，就不得不說一本讓她百讀不厭的書——美國作家喬治 ? 希恩的《跑步聖經》。

作者用他畢生的運動理念和跑步生活為大家營造了一個美好的願望：希望每個人能夠真正明白跑步對人生最大的正面影響，都能擁有足夠積極的生活態度。

「這不正是生活在浮躁的社會裡、快節奏的生活中以及巨大壓力之下的我們所迫切需要的嗎？跑步，或者更確切地說，馬拉松這項運動，不僅讓我強健身心、釋放壓力，也讓我有幸去了許多美麗的地方，品嘗了各地的美食，體驗了各地的風土人情，還結識了不少志同道合的朋友，更重要的是，讓我可以用腳步探究自己內心、丈量整個世界。」王小花說。

由於她從來沒有接受過系統的跑步訓練，再加上現在也年近30，所以她沒有往專業方向發展的想法，而且對於她來說，跑步並不是生活的全部。她現在要做的就是努力平衡好跑步、工作與家庭之間的關係，從跑步中發現更多快樂，尋找堅持下去的動力。

「在跑馬的路上，我有幸得到了許多貴人相助，比如DNF工作室的男神教練佳哥，每次賽前都會組織熟悉的跑友們一起拉練；還有Garmin楊總，在2017上海崇明馬拉松的賽道上頂著三十多度的高溫陪跑；還有每周四晚一起奔跑的129訓練營的小夥伴們，不僅有猛干，更有溫暖；以及所有曾經在賽道上幫助和鼓勵過我的跑友們，是你們給了我暢快奔跑的動力與勇氣；當然，我還要謝謝我老公的一路陪伴與支持。」

至於王小花未來的目標，除了希望在成績上超越原來的自己之外，還想幫助身邊更多的跑友實現他們的馬拉松「小目標」，比如，去申請擔任馬拉松比賽的「兔子」或志願者。

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