告別頸椎病，做個「正直」的人！

頸椎病可發病任何年齡段，以40歲以上的中老年人為多，說到這裡，很多年輕人以為自己身體健康就不會得頸椎病，所以肆意揮霍自己的身體健康，也不注意自己的飲食習慣和生活習慣，就很容易導致頸椎病，據中醫外科主任醫師介紹，近期頸椎病患者明顯增多，其中不少是因為躺著看電視引發的。這些患者主要以中青年居多，表現為頸部僵硬、眩暈，有的還出現背部和胸部疼痛。其表現常為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區疼痛，臂手麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。頸椎病是多種疾病的根源，其退行性病變是一個長期、緩慢的過程，誘發頸椎病不是一天兩頭的不良習慣所導致的，而是長期日積月纍堆積成一起所產生的。

躺著看電視也會患上頸椎病，在天氣變冷之後，大多數人都喜歡鑽在被窩裡躺著看電視，有的側卧著身子看，有的靠在枕頭上看。由於躺在床上看電視時，人的軀體活動比較少，人們被故事情節所吸引時，頭部就會長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，當頭部轉動時，肌肉應答能力就會減弱，導致關節錯縫、肌肉扭傷，誘發頸椎病的發生，嚴重的甚至還會出現關節脫位。專家還發現，在這些人群中還不同程度地存在胸痛、背痛等表現，這也是由於長時間的躺卧位姿勢，造成背部和胸部關節紊亂，而導致疼痛的發生。

就診尋醫的時候，大家都以為肩痛就是肩周炎，實際上頸椎病會誘發肩痛，有名一位企業家，移民美國將近10年。因為工作的需要，該企業家經常在美國和中國之間飛來飛去。半年前，他發現自己肩背部不舒服。但他以為只是自己平時打球或舉啞鈴過量導致的肌肉酸痛，並不在意。擦了一陣子藥水，肩痛越來越嚴重，後來連走路也沒力氣，甚至上樓梯的動作都不協調。一周之前他再次回國時，一下飛機就雙腿發軟，已經無力行走。朋友趕緊把他送到醫院。做了頸椎的核磁共振後，發現是頸椎間盤突出引起其肩痛。由於病程進展快，突出的頸椎間盤已經嚴重壓迫脊髓，導致脊髓神經變性壞死，可能面臨癱瘓的命運。這名患者兩肩剛開始痛的時候，立即進行微創手術治療，還是有把握治癒。

40％-50％的肩痛是由頸椎疾病引起。四五十歲以後，人們患頸椎間盤退行性病變的幾率會越來越高，肩痛者很普遍。他提醒，頸椎病已經成了一種「辦公室病」，由於長時間埋頭在電腦前，越來越多年輕的辦公室一族容易患上棘項韌帶、棘肩韌帶以及附近軟組織的慢性炎症，出現頸肌勞損，從而導致肩痛。而長時間端坐在方向盤旁邊的司機、常躺在地上修車的維修工，也特別容易患上此病。肩部是人體一個很特殊的部位，肩部的肌肉都是「跨界」的，一端附著在肩部，另一端附著在胸、頸、上臂等部位。

除了肩關節周圍軟組織因外傷或慢性勞損引起的慢性炎症（即肩周炎）會導致疼痛外，胸部、頸部出現病變，也會「殃及」肩部，如果實在疼痛難忍可以使用萬絡佰傦通很多人用過都說效果很顯著，而頸椎問題引起的肩痛則往往同時伴隨下頸部的不適，有些同時合併頸痛；一般說來，冠心病病人除了肩痛外，還會有胸骨後或心前區壓榨樣不適；所以不要小看頸椎病，頸椎病會誘發一系列疾病。一旦發現頸椎病就要及時治療，還要在生活中自我鍛煉，這樣才能更快的恢復病情。

1、放鬆四肢

對於頸椎病和腰椎病，最重要的預防就是學會保持正確的坐、立姿勢，如果辦不到，則可以坐了1-2小時後，做做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強。如果還是做不到，那就起來四處走動一下。在家裡可以經常做一個動作，整個身體趴在床上，手臂盡量向後伸展，像燕子飛翔一樣，這一動作可以使後背肌肉得到很好的鍛煉，加強肌肉組織的彈性。

二、經常游泳

日常生活中一些體育鍛煉對預防甚至治療頸椎病有特殊功效，如蛙泳、打羽毛球。蛙泳在換氣時頸部從平行於水面向後向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處於一低、一仰的狀態，正好符合頸椎的鍛煉原則，因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。每周進行一兩次為宜。

三、勤於補鈣

無論男女，超過30歲，就應該適當補鈣，可以在醫生的指導下服用鈣片，同時在飲食上多吃含鈣豐富的食物，如豆製品、牛奶、蝦皮等，以增強骨質的強度，預防骨質疏鬆。

四、選好寢具

最好使用圓柱形的枕頭，把枕頭放在頸部，而頭可以向後牽引，有利於頸部維持生理曲度。枕頭過高、過低均不宜用，一般以10-12厘米為好。不睡席夢思，睡硬板床有益於頸椎。

五、情緒樂觀

長期壓抑感情，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

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