睡眠是給寶寶最好的禮物-新生寶寶入睡指南

很多媽媽們說，我的寶寶頭幾個月都睡得很好啊，怎麼忽然到x個月的時候，他就開始有入睡困難症，要麼白天小覺短小精幹，要麼晚上每2小時就醒來看看我在不在？

一般來說，剛出生的孩子，睡眠都是沒有任何問題的，但到底是從啥時候開始，孩子越來越難哄睡了呢？在很多研究和諮詢後，我發現，癥結在於寶寶頭幾個月的睡眠引導：引導的好，孩子之後的睡眠也不需要爸媽煞費苦心，引導的不好，你的好日子就來了。來，廢話少說，直接上乾貨。

幾個月都不能睡整夜，睡眠被打斷無數次，擔心奶水不夠，弄不清楚孩子為啥哭鬧不止。

睡眠是給寶寶最好的禮物

--新生寶寶入睡指南

在頭幾個月里，寶寶的睡眠基本上是跟著小肚子轉的，飽了就睡，餓了就醒。新生寶寶的日均睡眠時長為16-18小時。剛出生的寶寶們很容易餓，剛出生1天的寶寶的胃就像是一個玻璃球那麼大，3天後胃會長到核桃的大小。這時候的寶寶每24個小時吃奶的次數高達8-12次。這樣吃睡穿插，寶寶一天的睡眠是呈碎片化的，可能會睡8到12覺。我們來分開講每個月寶寶的變化以及這些變化對睡眠的影響吧。

從出生到1個半月寶寶

（白天兩覺間醒的時間為：不確定）

寶寶的睡眠除了晝夜顛倒沒有什麼規律。他們是沒有「夜伏晝出」這個概念的，他們晚上吃奶的次數一點不比白天少，苦煞了爸爸媽媽。這是因為寶寶的內在生物鐘還沒有完全形成。

我們能做什麼呢？

1

我們在這個時候能做的不多，首先好好享受寶寶在你懷裡的每一個瞬間吧。

2

學習破解寶寶給你的各種信號, 餓的信號，困的信號，尿布濕了不舒服的信號。

3

每天儘可能的保證寶寶有足夠的休息，不管你是奶睡還是抱睡，都沒問題。不必擔心寶寶會養成什麼壞習慣，千萬不想當然地認為：「白天別讓寶寶睡覺，晚上就能睡好覺了」。我們就曾聽信了這樣的建（謠）議（言），後來悔得腸子都青了。

1.5個月到2個月寶寶

（白天兩覺之間醒的時間為：45分鐘-1個小時）

寶寶在1個多月里飛速的成長起來了，他們的睡眠也會漸漸地規律起來。這時他們已經可以很好地區分晝夜了，晚上的睡眠逐漸拉長到4-6個小時。6周到8周時，寶寶會開始對你有反應了。你在寶寶旁邊說話，寶寶會轉過頭去看你；你伸舌頭，他也會伸出他的小舌頭；當寶寶吃飽奶之後，你會看到那一刻珍貴的笑容，一定記得把相機隨身準備好了，咔嚓！

我們能做什麼呢？

當寶寶的夜晚睡眠形成，也開始對你有反應了以後，我們就可以開始給寶寶打下一個良好的睡眠基礎：

1

給寶寶一個固定的睡眠地點，給他介紹他的小床，如果爸爸媽媽選擇與寶寶合睡也行。重點是把睡眠地點固定下來，讓寶寶知道那裡是他睡覺的地方（關於合睡的安全問題，請關注我以後的文章）。

2

開始給寶寶進行睡前儀式。孩子越大，就越會被周圍的環境影響，就越難自己閉上眼睛睡覺。睡前儀式可以教寶寶和外面的世界說晚安。睡前儀式最好是在寶寶睡覺的那個房間進行。在睡前儀式中，父母可以用一些方式讓寶寶安靜下來：比如懷抱、餵奶、哼歌、輕拍等等。睡前儀式並不需要很長，只要能給寶寶一個明確的睡眠信號就足夠了。

3

你可以試著讓寶寶學習自己入睡。這裡要強調一個概念：自己入睡的能力是學習出來的。可惜的是，很多媽媽完全沒有給寶寶學習的機會，這是造成寶寶不會睡覺的重要原因。

那如何引導孩子自主入睡呢？在寶寶的睡前儀式中，如果看到寶寶開始犯困打瞌睡了，就把寶寶放下試著讓他自己完成入睡吧。寶寶有的時候能睡著，有的時候睡不著。睡不著時，你可以拍一拍，抱一會，或者給回乳房或者奶瓶，然後再將寶寶放下。如果寶寶這一覺拒絕自己入睡，那你就用習慣地方式讓他睡著，等下一覺再讓他試試自己入睡。重點是在頭幾個月給寶寶學習自我入睡的機會。這看起來有點麻煩，還不如喂睡來的快，但是這樣輕柔的引導，可以避免孩子養成各種睡眠聯想，後患無窮。

2個月到4個月

（白天兩覺之間醒的時間為：1-1.5 小時）

終於捱到寶寶2個月了，這個時候，媽媽們的奶水一般都穩定了，心裡踏實了些，不用總擔心孩子吃不飽了。與此同時，孩子的作息也在悄悄地形成中。這個時候的寶寶小覺會拉長，每天會固定睡4至5個小覺。寶寶的身體需要固定在晚上6-8點之間入睡 。隨著寶寶快速的成長，他們的晝夜節律（即生物鐘）也會會漸漸發展出來。在寶寶4個月的時候，我們就能看到寶寶大塊睡眠時間的形成。

我們能做什麼呢？

1

如果寶寶之前引導的好，那麼這個時候他們基本上是天使寶寶，入眠輕鬆愉快，如果醒得太早還能自己再睡回去。

2

輕柔的引導還是要繼續，鞏固寶寶的自我安慰能力。

3

除此之外，我們還可以提供一個適合睡眠的環境來減少對寶寶睡眠的干擾。

如何讓寶寶舒服

襁褓

剛剛離開媽媽子宮的寶寶們習慣被緊緊地抱著的感覺，所以你可以給寶寶緊緊裹上襁褓。除了模擬子宮緊抱的感覺，襁褓還能避免寶寶的驚跳反應帶來的驚醒。但要注意不要讓襁褓里的寶寶太熱哦。

搖籃

對於幾個月的寶寶，他的小床還是顯得有點大。可以給寶寶一個小一點的搖籃，他們可能會覺得更舒適一些。寶寶們喜歡用頭頂著搖籃的邊緣，就像當初用頭頂著媽媽的骨盆一樣。

白噪音

白噪音對寶寶的睡眠來說很重要。孩子在子宮裡聽到的聲音其實很嘈雜，白噪音機器可以模擬子宮裡的聲音，讓寶寶有家的感覺。對於大一點的孩子來說，白噪音可以屏蔽掉其他噪音的干擾。白噪音還能給孩子提供一個睡眠信號，讓寶寶知道這是睡覺時間了。

媽媽的味道

新生兒寶寶的嗅覺是很靈敏的。調查顯示，他們能準確識別出媽媽的味道。媽媽們可以把一個小手帕放在自己的衣服裡面幾小時，然後把這個小手帕放在寶寶睡覺的地方，它能起到安慰作用。

溫暖的床

困得睜不開眼睛的寶寶要是被放在一個冰冷的床單上，他們馬上就會驚醒。你可以將寶寶要睡覺的地方用暖水袋先暖溫熱（不能太燙，到我們的體溫就好），然後把暖水袋拿走，再把寶寶放上去。溫暖的床上可以避免寶寶乍暖還寒被驚醒。

寫給媽媽的話

媽媽們，可能會有幾個月都不能睡整夜，睡眠被打斷無數次，擔心奶水不夠，弄不清楚孩子為啥哭鬧不止。這些痛苦和眼淚，我都懂。當時生孩子的時候疼的死去活來，以為生完就都好了，沒想到生完更是被折磨的體無完膚。但是，當我再去回首時，我可能不大能記得那些痛苦和壓力的細節，但會記得寶寶在我懷裡的柔軟，記得寶寶發出的第一次笑聲，記得孩子蹣跚學步撞進我的雙臂，記得孩子睡著後安詳的樣子。而正因為這些，鼓勵我去做一個更好地媽媽，更好地自己。

這份睡眠引導特別送給還在懷孕的媽媽和小月齡寶寶的媽媽們，願你和你的孩子都能睡個好覺，這也許就是你和他最好的禮物了。

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@ Wendy Du

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