清明調節情志 「清三氣」

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導讀：

4月5日，迎來24節氣中的第五個節氣——清明[微風]。《歲時百問》中說：「萬物生長，此時清潔而明凈，故謂之清明。」清明的到來，意味著清明時節的正式開始，經過了一整個冬季的緩慢代謝，人體積累的廢物也需要及時排出，清明正式上升清氣，清除濁氣的好時節。清明節，除了是祭祀先人的重要日子外，在中醫看來這還是養生的絕佳時機。清明前後應該注重對「氣」的保養，宜踏青遠足，早睡早起，調節情志。

養生牢記「清三氣」

01 清心氣

清明節祭拜祖先時，很多人會睹物思人，產生悲傷抑鬱的情緒，這是人之常情。但是過度的沉思在悲傷里，會導致情志抑鬱，阻滯氣機而誘發或加重心腦血管等疾病。

所以清明節祭拜祖先結束後，要注意穩定情緒。清明是萬物生長的季節，心境要暢達，要通過戶外散步、踏青等活動，來清凈心氣，達到愉悅身心的目的。

02 清肺氣

春季正值肝陽上升時節，體內肝氣在清明之際達到最旺，同時也是流感等傳染性疾病高發時期，要堅持到室外、到公園、到河邊走走，呼吸呼吸新鮮空氣，並適當運動，面對松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣。

03 清肝氣

清明時節，每日一碗「明前茶」，具有利水祛濕，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促進血液循環，加快新陳代謝，能清肝利膽。

清明前採摘製成的茶葉為「明前茶」，沖泡明前茶時，要用溫度80℃左右的水，溫度過高容易破壞茶葉的營養成分。

清明食養

春季正值肝陽上升時節，體內肝氣在清明之際達到最旺，所以飲食宜清淡少吃發物。飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，避免吃燥性食物，多吃新鮮上市的果蔬。

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