「小長假模式」開啟！清明除了祭掃，別忘了「三清」

「清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂」。清明時節是清氣上升的節氣，在我國傳統觀點中，由於冬季氣溫低，人體新陳代謝慢，積累一些廢物不能及時排出。而立春後陽氣漸升，同時帶動清氣上行，所以，清明養生就要清濁氣。那麼，在清明時節，我們如何「清」出健康來呢？

清心氣

清明節祭奠祖先時，很多人會睹物思人，產生悲傷抑鬱的情緒，這是人之常情。但過度沉思在悲傷里，會導致情志抑鬱，阻滯氣機而誘發或加重心腦血管等疾病。

養生方略

祭奠祖先結束後，要注意穩定情緒。清明是萬物生長的季節，心境要暢達，可以通過戶外散步、踏青等活動來清凈心氣，達到愉悅身心的目的。

清肺氣

清明時節是流感等傳染性疾病高發時期，肺是人體最大的「過濾器」，整日悶在家裡或辦公室內，呼吸屋裡不通風的空氣，很多細小的「廢物」沉積在肺臟，會增加肺部感染的風險。

養生方略

堅持到戶外走走並適當運動，給自己的肺臟換換氣。外出呼吸新鮮空氣時可嘗試用腹式呼吸加胸呼吸，具體方法：吸氣時，先儘力擴展胸廓將空氣吸入，然後再進一步調動腹部肌肉進行腹式呼吸，讓空氣從胸部、腹部一直送到丹田裡（肚臍下），之後再深深地由鼻子全部呼出。如此反覆循環。

清肝氣

中醫認為，春天主肝。清明時節，人們的情緒波動，容易引發肝火上揚、傷肝陰的情況，所以，清明節氣前後養生時，應注意平肝氣、養肝陰、去風熱。

養生方略

清明前採摘製成的茶葉為「明前茶」，主要有黃山毛峰、西湖龍井、碧螺春等品種。每日一碗「明前茶」，可以促進血液循環，加快新陳代謝，能清肝利膽。沖泡「明前茶」時宜用80℃左右的水，溫度過高會破壞茶葉中的營養成分。

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