起床後先刷牙還是先喝水？這不光是前後順序的問題，弄錯了可能少活10年！

刷牙這件事，說簡單也很簡單，人人都會嘛；說難又很難，很多刷牙的冷門知識，你們可能到現在也不清楚。甚至美國有一項研究表明：嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。大家都知道早晨起床後空腹喝一懷水，可以清理腸胃，減少腸胃、肝腎肩負。對於便秘之人來說，不但能緩解便秘，還能幫助身體有效吸收早餐，但要先刷牙還是先喝水呢?

有人會問：昨晚已經刷過牙了，之後也沒吃東西，早上起來為什麼還要刷呢？晚上刷牙之後並不能保證一些細菌和食物殘渣都刷去，而且夜間你嘴裡的細菌可沒有睡，還會有新的細菌和菌斑附著在牙齒上，並且，睡覺時嘴裡唾液的分泌會大大減少，對細菌的殺傷力減弱，細菌也因此繁殖得更加肆無忌憚，所以，早起刷牙一來可以清理嘴裡的食物殘渣，二來可以清理嘴裡的細菌。

夜晚睡覺時牙齒上容易殘存留一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細菌和污物帶入人體，對健康不利。口腔專家提醒，盡量別用冷水來刷牙，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果才最好。所以應該先刷牙，之後在喝水。如果很渴，要先用水簌簌口在喝水！

因此，為了健康考慮，我們也要避輕就重，選擇先刷牙漱口再喝水！

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