早上起床後和晚上睡覺前，分別應該怎麼喝水？看看這篇便知道

水是生命之源，水對於人的一生是非常重要的，人體體重的60-70%都是由水組成的，水是構成人體細胞內成分的主要部分，參與整個人體生化代謝過程，不吃飯不會立即餓死，但不喝水生命就會凋謝。中國居民膳食指南建議成年人每日飲水量應在1500-1700ml，，其中早起後、晚睡前的一杯水特別重要！

1、早起的第一杯水怎麼喝？

早起後的第一杯水是開啟新一天的源泉，它可以幫助補充在睡眠時人體丟失的水分，清理腸胃道以排出體內垃圾，增加血容量以促進血液循環讓氧氣和營養物質得以運輸，是尤為重要的。那麼早起第一杯水應該如何選呢？

關於早起第一杯水的江湖傳聞特別多，例如喝淡鹽水清潔口腔，喝蜂蜜水緩解便秘，喝檸檬水美白養顏，聽起來貌似真的很有道理，但是其實晨起的第一杯水並不適合喝淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水，最健康的仍然是與人體體溫溫度相當的溫白開水，由於其為等滲液體，更易幫助人體快速補水，緩解水分缺失。

另外喝水的量及方式也很重要，如果喝多了容易沖淡胃液，影響早餐的消化吸收，150-200ml的飲水量是比較適合的，飲水的方法最好不要牛飲，建議一口一口的喝，緩慢幫助身體開啟新的一天才是最好的。

2、晚睡前的這杯水怎麼喝？

晚睡前的一杯水也有很多的江湖傳聞，例如睡前喝水會導致夜間起夜不利睡眠，還可能導致眼泡水腫影響美觀，多少貌似也有一定的道理，其實晚睡前的一杯水更強調老年朋友喝，特別是有慢性代謝性疾病史的老年朋友應該喝，飲水量也不宜過大，否則就真的影響睡眠了。

由於夜間我們不飲水，會導致血液黏稠，易誘發心腦血管意外，睡前的一杯水可以增加血容量，預防血液黏稠，避免老人夜間出現心腦血管意外。

水是生命之源，保證水的補給是健康的保證，其中早起後、晚睡前的一杯水對於預防疾病、保護健康有著重要的作用，正確選好這兩杯水（同體溫的溫白開水），健康飲用（避免牛飲，要一口一口喝），供給生命源泉，健康一生！

各位朋友，你知道早上要不要喝水了嗎？或者是你認為什麼水更健康？不妨在下方評論中留言，分享你的養生經驗。

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