木耳清「血管垃圾」真的管用嗎？想要血管幹凈常做這3件事

文丨葯療君，編丨喬喬

現在人們的生活條件越來越好，但慢性病尤其是心血管的疾病卻也越來越多，究其原因都是「好日子」鬧得。俗話說「血不通，百病生」，如何讓我們的血管保持健康是很多人關注的問題，朋友圈裡經常看到類似吃黑木耳可以清除血管垃圾的養生文章，真的靠譜嗎？

木耳清除血管垃圾？怎麼可能？

首先，我們要知道其實所謂的「血管垃圾」，其實就是我們身體新陳代謝的產物，比如說細胞代謝產生的二氧化碳、無機鹽、尿素、肌酐，蛋白質代謝產生的尿素、胍類化合物、酚類等等，這些「髒東西」是挺多，但我們的腎臟是強大的自凈工廠，它可以將這些垃圾歸攏到尿里、汗液里排出去，除非腎臟出現問題，血管才會「垃圾成堆」。

再說，血管斑塊，這是大部分人最為關注的，因為聽說斑塊會脫落會堵塞血管，會有生命危險！但是據北京醫院心內科主任醫師劉德平表示，我們每個人從十五六歲起，血管里就開始長斑塊了；到了40歲左右，這些斑塊變得明顯；到60歲還沒有一枚血管斑塊的人屈指可數。並且通過吃木耳和保健品來消除斑塊是沒有科學依據的，清淡飲食只能在一定程度上預防形成並不能達到醫療級的清除。所以，一旦發現動脈血管被堵，不要吃木耳了，趕緊去醫院診治吧。

保持血管健康常做3件事：

少熬夜：因為有很多研究都表明了，長期的熬夜會產生心血管、消化、免疫等方面的問題，大量臨床數據顯示，相比正常作息的人，經常加班熬夜的人患心血管或胃腸疾病的幾率更高！

清淡飲食：剛才說過了，我們不能通過飲食清除血液垃圾，但是可以通過清淡的飲食來預防。過於油膩的食物會加速血管內脂肪的形成，尤其是動物內臟像是豬腦、豬肚、肥腸等等還含有大量膽固醇與飽和脂肪，會加重血粘稠程度，促使動脈硬化。相反，新鮮的果蔬可以有效預防，比如說大豆含有豐富的卵磷脂，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，改善血液粘稠。

定期體檢：想要健康，定期的體檢不可少，很多人不重視這塊以至於往往有癥狀時已為時已晚。定時體檢可以讓我們時刻了解身體的健康狀況，發現問題也能第一時間接受治療。

小貼士：吃素反而會增加心血管疾病風險

現在流行吃素，很多人吃素的理由也是為了血管的健康，但殊不知純素也可能會增加患心血管疾病的風險。因為素食雖可提供足夠的蛋白質和熱量，但ω 3脂肪酸和部分B族維生素等營養素無法保證，後果是高密度脂蛋白膽固醇（「好」膽固醇）水平降低，發生心血管疾病的風險自然也會增加。

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