第一次去健身房，準備好這些東西

第一次去健身房

摸不著頭腦、不會用器械

這不是最尷尬的

最尷尬的是你沖完身子發現沒拿毛巾

更尷尬的是走進換衣間無衣可換

第一次去健身房都要帶啥

都在下面了，請收好！

1、如果洗澡，那麼就帶換洗的衣服、毛巾、洗髮水、沐浴露。健身房都帶淋浴，毛巾可以提前拿出來擦乾。有條件盡量準備大的運動毛巾，可以隨時擦汗。

2、水和水杯。健身房有純凈水提供，喝水是最好的。自帶功能飲料也可以。

3、準備一套稍薄、寬鬆、速干、排汗快的運動上衣和短褲，以及運動的襪子和鞋（這個很重要，專門運動的襪子會讓你很舒適），去了先換上。上衣推薦無袖款，比較舒適方便。

4、如果是冬天，建議外面披一件厚一點的衣服，裡面直接穿運動長袖或者背心，熱完身就可以脫了開始鍛煉了。另外，女生記得穿運動型的文胸。

5、鍛煉幾個月後可以考慮入手健身手套或者護腕。如果你某些地方有舊傷，最好準備一套帶去，比如護腰、護膝之類的。要是有長期訓練的打算，深蹲腰帶也是必須的。

6、想好主要目的，是減脂還是增肌。如果只是想隨便在跑步機上，可以考慮戴著運動型耳機聽音樂或者帶著iPad看視頻，它們會陪伴你度過漫長的跑步機時間，要不太痛苦。下載一些節奏適合的，不要太快讓你覺得疲憊，也不要太柔讓你跑不起來。

如果有朋友，最好也帶去。

7、最後也是最重要的一點，不自卑的情緒，心態放平和。要想著一年後我也可以練成那麼好的身材。你不可能今天練，明天就施瓦辛格，也不可能隨便動動就八塊腹肌。你鍛煉只為你自己，方法正確，態度端正才是王道。

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