劇烈運動後應該怎樣做 注意肌肉的恢復很關鍵

一、肌肉拉伸

劇烈運動後應該做的就是肌肉拉伸。劇烈運動大多數時候都對我們的身體產生了很大的負擔，比如肌肉拉伸程度過大、筋骨磨損、身體器官過於勞累等等，這些因素都是引起我們身體的酸痛，甚至是受傷。所以，我們在運動過後，需要對身體做一些拉伸，這樣能給身體一個緩解的時間，能使身體各方面儘快恢復。

二、身體按摩

劇烈運動之後，肌肉的拉伸能幫助我們快速恢復，但卻不能完全消除掉身體的疲憊感與酸痛感，這時候就需要通過身體按摩來實現了。身體按摩對於我們的很多部位能起到直接的治療緩解效果。比如通過手臂、大腿的按摩，能加速血液循環，促進身體細胞的新陳代謝，使手臂與腿部的酸痛感快速消除。

三、注意事項

運動對於我們人體的健康是很重要的，但也有很多重要的事項需要我們注意。我們的身體都有一個承受的限度，而每次的劇烈運動都可能導致我們身體超負荷，從而引起身體受傷。所以，我們平時要盡量避免劇烈運動。

在運動的過程中也有很多事項需要我們注意，比如在運動前需要做好充分的熱身，運動後也要做好身體的恢復運動，這些儘管看起來微不足道，但對於我們身體的健康卻是至關重要的。當然，運動過程中我們也要注意安全，防止因為劇烈運動而受傷。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！