要如何做才能專註做好一件事情呢

知識 04-06

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人的種種精神力量似乎是不能截然分開的，講到專註，就講到意志力，就涉及到思維、記憶和想像力。專註力也意味著意志的一種表現，是一種自我引導的精神力量，既然如此，只要你在用心的做什麼事，那麼意志總是在背後發揮著作用--你的專註力。

專註力總是與人的感受、知識、經歷一起發揮作用。一個人可以違背他的意志，而聽憑他的感官來擺布；也可以調動自己的意志，而使自己免受自己情感的擺布。當一個人完全受意志的支配，就會感覺不到慾望、情緒和感官等力量的存在，意志可能會完全地根據你想要做的事情的標準來採取行動；或者完全將道德問題擱在一邊，不去理會道德的要求，而根據其他某種因素來採取行動。

專註不僅是指下決心的決斷，不僅是用來感悟理解的感受，或是進行構想的想像；專註是指所有「進行自我引導的精神力量本身」。

一、積極主動

不要把專註與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。注力會讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。

二、下定決心

想要成就自己的專註力，就要做到某種轉變：

抵制--你的不情願；

考慮--權衡利弊；

行動--培養執行力來實現轉變；

堅持--用意志來保持轉變。

有的人屬於「慢性決策者「，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。

為了下定決心，可以為自己的目標規定期限。瑪吉·柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。

三、目標明確

從現在做起：決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。每天多進行一些體育鍛煉。每天多讀一點書。每天早晨步行45分鐘

四、權衡利弊

如果你因為短期行為而看不到實際好處，從而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是達到你所定的目標的。你可以在一張A4紙上畫4個格，去填寫短期的和長期的損失和得到。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格上填上--短期損失：我一開始感到很難過；短期收穫：可以省下一筆錢；底下兩格填上--長期收穫：我的身體將變得更加健康，長期損失：我將去掉一種排解憂愁寂寞的方法。通過這樣的一段周期做一個仔細比較，那麼，你戒煙就更容易了。

五、改變自我

只知道收穫還是不可以的，最基本的還是主動去改變自己形象和把握生活的願望。真理有時可以使人信服，但只在感情被激發時，自己才能真正加以響應。

六、堅持到底

話說「有志者事竟成」，其中含有與困難作鬥爭並且將其克服的意思。如果你決心一樣東西，那麼不論在任何場合里都不要去碰。倘若你要堅持跑步，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內照常鍛煉。