科學講解：為什麼女生聽到「多喝點水」會生氣！喝水到底有什麼錯！

對一個人表達關心的最佳方式是啥？叫Ta多喝點水啊！等等~別急著生氣啊~你先看完這個再說......

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我們都知道，水在我們的生活和生命中是不可或缺的。水是我們體液、細胞和組織的重要組成成分，更是機體一切生物化學反應及物質運輸的液體介質，具有調節人體體溫和潤滑等作用。我們每天都需要補充水分，但你真的知道科學喝水嗎？這可不只是每天「八杯水」那麼簡單！

多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便，預防便秘，而且水有利尿功能，可使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染。所以，充足適量的飲水在一定程度上還可起到防病治病的作用。我們要有正確的喝水意識和規律的喝水習慣。從中醫的角度看，最好是喝溫水，不要喝太燙的水，也盡量少喝冷飲，體質寒涼的人喝冷飲更傷身。

健康的水，就是指清潔、無污染、無異味、含適量礦物質且酸鹼度適中的水。我們現在最主要的飲用水是白開水，但有不少人會認為水沒有營養。其實，水同蛋白質、礦物質等其他營養素一樣，是人體必需的營養素之一，不可替代。人體的組織、器官、細胞需要充足的水來作為介質，進行所有的生物化學反應進而完成所有生理功能。

一般來說，普通人每天飲水量約1500-1700毫升，也就是大概7-8杯水，但這只是一個普遍的量，個人的實際飲水量會因為人群、季節、體質和狀態而不同，所以不能一概而論。比如，夏天喝水要比冬天多，乾燥天氣喝水要比潮濕天氣多，體力勞動者喝水要比腦力勞動者多，陰虛的人喝水要比陽虛的人多等等。

喝水時間不用完全固定，但有幾個時段最好能喝水，比如，早上起床刷牙後、上午10點左右、中午飯前、下午3點和睡前。而且，不要在感到口渴時才喝水，因為口渴是身體最明顯的缺水信號，當你感覺渴了，說明身體已經缺水了。

如果飲水不足，機體會容易感到疲勞，甚至體力不支，導致偏頭痛、乏力、工作效率下降，經常飲水不足還是引起腎結石的重要因素。而飲水過量也容易傷脾胃，特別要注意「大渴不能大飲」，當你很渴的時候，如果大量飲水的話，容易引起「水中毒」。所以，飲水不足和飲水過量都不好。

除了白開水，還有純凈水、蒸餾水等單純的水，還有些是在純凈水的基礎上添加礦物質的礦物質水，有些則含天然礦物質，比如天然礦泉水等。不同水種所執行的國家標準不同，對水源成分、水源環境、生產工藝的要求也不同，對人體健康的影響作用也不盡相同。

平時可以多喝白開水。如果你習慣喝瓶裝水，最好是選擇天然礦泉水，不要長期飲用純凈水，因為純凈水中缺乏礦物質和微量元素。也別把碳酸飲料、果汁飲料、奶飲料、茶飲料等飲料代替日常飲水。這些飲料幾乎所有的品種都含有糖，而且用各種添加劑調整口感、色澤和性狀。喝得太多容易導致攝入過多能量，造成能量過剩，還有引發肥胖、齲齒和糖尿病的風險。

內容參考：深圳晚報

專家指導：深圳市第二人民醫院治未病中心鄧旭光主任

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