教你養生3：減掉大肚腩，遠離糖尿病

很多人聞「糖」色變，因為糖尿病被冠為「不死的癌症」，目前醫學很難完全治癒，你若惹上她，她會粘死你，她會伴你一生，白頭偕老。

其實，糖尿病本身並不可怕，可怕的是病變轉變而來的併發症，造成組織器官毀損，輕者致殘重者致死，危害相當嚴重。

有資料表明，糖尿病發病後10年有30％—40％的患者，至少會發生一種併發症。

併發症會危害累及多個器官，腦血管（腦血管病變）、眼睛（模糊不清、失明）、心臟、腎臟（腎功能衰竭、尿毒症）、神經系統、血管系統、足（足部壞疽、截肢，俗稱『爛腳』）、皮膚、性病等。

糖尿病產生的原因有三方面：遺傳因素、環境因素及行為因素。

遺傳是天生的，環境是客觀存在的，這兩方面基本無法改變，而行為卻是自己的，是可以改變優化的。

所謂行為，主要是和生活方式有關的因素，如，懶惰，缺乏運動，暴飲暴食，熬夜等。

這些壞習慣，日積月累，最終導致人體肥胖，大腹便便。

而肥胖卻是誘發二型糖尿病最根本的罪魁禍首。

研究表明，腰圍在102厘米或以上的男性與腰圍小於89厘米的男性相比，前者患糖尿病的風險是後者的12倍。

對於女性而言，腰圍在94厘米的人患糖尿病的風險遠遠高於腰圍為83厘米的人。

過多的腹部脂肪，會增加葡萄糖進入細胞的難度，會降低身體對胰島素的敏感度。

這些腹部脂肪還非常自私，她用光了人體內的胰島素，讓胰島素無法完成正常工作。

有研究表明，腹部脂肪消耗掉的胰島素，佔到血液供應總量的四分之一。

為了健康，趕快行的吧，減掉大肚腩，控制體重，本人告訴你，最佳、最健康的減肥方式就是控制飲食和持之以恆的鍛煉。

自律+堅持，遠離糖尿病！即使年長，也能找回年輕時候的你。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！