油性肌膚的日常護理

對於油皮來說，保養上，除了挑選必要的調理出油成分的產品以外，減少皮膚的多餘負擔才是根本。

冬天好說，主要是夏天，一年當中出油的高峰期，出油出汗導致的皮膚油膩黏糊，實在是一種煎熬。如果一直延續冬天的護膚產品和步驟，過度保濕，就等著一系列麻煩問題纏身咯~

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本篇只針對單純油性肌膚的護理，也就是出油多點，基本不長痘，也沒有脂溢性皮炎之類問題的皮膚。混合性肌膚的出油部位可以參照。

最好先了解《油性肌膚為什麼會大量出油》再讀本文，先搞懂機轉，然後對照原因一一攻破，才是該有的邏輯。

1

移除溢出在皮表的多餘油脂

①.洗臉

白天如果出油量太大，滿面油光，有明顯粘膩感，已經明顯影響到工作和生活了，可以適當增加洗臉次數。

可能有人會擔心，一天洗好幾次臉，不會清潔過度嗎？

所以這裡強調一定要控制每次洗面奶的用量，不要洗得太過，不然過度去脂又會帶來新的問題，只需要快速洗掉皮膚表面的油就好。如果是局部出油，就只洗出油的地方。

對於大油田來說，洗面奶清潔能力很強沒有關係，控制用量才是不會清潔過度的關鍵。洗面奶用的表活再溫和，用量過多，停留時間過長，用力過猛，照樣清潔過度。

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②.擦拭

用含有酒精的化妝水，擦拭掉溢出皮表的油脂。

不要直接拍打在臉上，並沒有去除油脂的意義，反而有誤用酒精濃度太高的產品讓角質變性膚色顯得暗沉的風險。

最好用化妝棉擦拭，降低酒精與皮膚直接接觸的概率，減少酒精傷害。

③.吸附

用吸油紙或者蜜粉、散粉把多餘油脂吸走。

這個方法比較適合化妝的時候。當然盡量不化妝最好，實在有不得不化妝的場合，結束之後應該馬上卸妝，避免毛孔長時間被悶住。

2

保持毛孔暢通

油皮本身出油量大，如果毛孔不暢通，讓油脂堵在毛孔里，就會導致長痘、毛孔撐得更大等等一系列問題。

讓毛孔暢通最簡單的方式就是：敷臉。

相比貼布式面膜，低油且水分豐富的塗抹式面膜是更好的選擇，有濕度，有悶度，能夠覆蓋，關鍵能夠填縫到坑坑窪窪的皮溝和毛孔口，把半固化皮脂和乾燥肥厚的角質，透過充分的給與水分從而讓它們軟化下來，這樣就可以用比較輕的力度把它們洗掉啦。

敷臉完之後可以做一些冷蒸、冰敷，讓出油控制。也可以直接把面膜冰鎮之後再敷。

不建議熱敷，會短時間瞬間出油哈~

3

收斂毛孔

使用酸性收斂成分，對毛孔口的角質蛋白起暫時性的酸收斂作用，讓毛孔小一號，短暫抑制出油。

比較常見的是各種植物萃取和果酸類產品，其中最經典的就是金縷梅萃取液，含豐富的單寧酸。

4

不過度去角質

去角質對油性肌膚的改善沒有直接關係。

不要因為臉很油就經常去角質，兩件事情是不相干的。

5

給皮膚降溫

如果有看《油性肌膚為什麼會大量出油》就知道，皮膚出油源自雄性荷爾蒙的控制，而控制雄性荷爾蒙刺激皮脂腺分泌皮脂的關鍵是5-a還原酶，溫度越高，5-a還原酶越活躍。

最簡便的方法就是隨身帶個簡單的保濕噴霧，隨時給皮膚降溫。

因為水在皮膚上必須要蒸發，而皮表溫度會幫助水分的蒸發，這樣溫度就會降下來，5a還原酶瞬間被冷藏，活性催化作用就會緩和下來，可以達到比較好的即時控油效果。

記住咯，你買的控油產品再怎麼貴，控油成分再怎麼有用，都敵不過溫度的效應，溫度一高就全被打敗了。所以同樣的控油產品，有的人用效果立竿見影，有的人用就不行，問題可能就在這裡哦。

6

源頭上調理出油量

移除也好，收斂也罷，求的都是一時的爽快，治標不治本。要想控制出油量，還是要從源頭上調理，把水龍頭的出水量控制好，慢慢的一滴滴就好，而不是一下子出去，然後又拿塞子把水龍頭出口塞住。

調理的終極手段應該是抑制5-a還原酶的活性，也就是減少二氫睾固酮的生成，減少皮脂腺製造皮脂。

除了溫度能夠抑制5-a還原酶的活性，還有一些成分上的支持。選擇產品的時候，可以挑選一些含有抑制5-a還原酶活性成分的產品，經典的有金屬離子類（例如：Zn PCA、Zn Gluconate、Cu PCA、Cu Gluconate）、黑升麻根萃取、鋸棕櫚果萃取、柳葉蘭萃取、齊墩果酸、丁基酪梨酯、南瓜素。

7

飲食和營養的配合

飲食上對於油皮來說最大的關鍵點是高升糖食物，吃完之後30分鐘以為血液中的血糖濃度飆高的，都是高升糖食物，它會間接干擾荷爾蒙分泌，促使大量產生油脂。

糖跟奶（所有乳製品）就是典型的高升糖食物，油痘肌的殺手。

去辛巴克叫杯咖啡，如果你是油痘肌，那你叫杯黑咖啡就好，除非你是不長痘痘，臉也不太出油的類型，那你可以叫杯拿鐵，加糖跟加奶。

油膩的食物跟出油關係不大，你愛吃炸雞、愛吃花生，都去吃吧，只要不碰糖跟奶就好了。當然這裡只是撇清飲食油膩和皮膚出油沒有關係，從其他生理問題來看，吃得太油膩身體還是吃不消的。

除了不碰糖跟奶，這些有益調理的食物可以多吃：

有機食品和未加工食品：蔬菜水果、全穀類；

含有omega-3油脂的食物：沙丁魚和亞麻籽油（亞麻籽油非常好，改天專門寫一篇）；

鋅：牡蠣、南瓜籽、姜、全麥、黑麥、燕麥；

維生素A：肝臟、貝類、鱈魚油；

維生素B6：全穀類、豆類、堅果、酵母、魚、蔬菜。

移除和收斂，求的是一時的清爽，源頭上調理，是保養品可以達到的效能極限。但不論哪一種方式，都不可能改變內分泌和遺傳。人體生理來說，有很多絕對不可能改變的事情。

油性肌膚不會因為長久使用控油產品而轉變成中性肌膚，等年紀大了，出油量自然會減少。在年紀還沒到的時候，保養上以不造成皮膚負擔為前提，選擇自己最滿意的成分和產品來緩和才是聰明的保養哦~

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