瑜伽高級體式，適合練習瑜伽三年的人練習

小密語錄：竟然有高級姿勢，好心動啊，趕緊看看是什麼

俗話說：「學到老，活到老。」這句話是人生的一種追求。對於練習瑜伽也是如此，面對瑜伽的時候，很多人都在思考。真的很難啊。自己可能勝任不了。會說很多讓自己泄氣的話。其實這不是很重要。從零開始的學習也會成功，那麼學習瑜伽也是如此，簡單的姿勢，適合你剛開始來練習。今天小密就帶來一個高級的瑜伽姿勢，這些體式，需要練習三年以上的人才可以去突破。聽起來是不是很高大上，那就趕緊練習吧。

支撐在地面上，自己會收穫的東西才會變得越來越多。雙手需要90度支撐在地面上，頭部需要往下看，這個時候下半身需要反轉，在反轉的過程中，一定要找到自己身體的重心，腿部需要往下綳直，雙腿分開的度數要根據自己的實際情況來確定，只有這樣自己在鍛煉的過程中，才會收到更好的效果。

捉雞的姿勢讓人內心覺得很好笑，不過這個姿勢在練習的過程中，是特別的艱難的，對於模仿來說，每一個都會模仿，可是需要模仿的很像卻是很艱難的。右腿需要支撐在地面上，腳尖綳直，左腿架在自己右腿上，腳搭在右腿的小腿處，身體需要往下壓，把自己做成公雞的姿勢，上半身需要傾斜在半空中，雙手交叉綳直在空中，同時手指需要分開，做出雞冠的樣子，是不是很好看這個姿勢，那就趕緊來學習吧。

壓著自己的腿部，側著身體。真的是很好玩。左腿需要綳直在地面上，右腿需要抬起來架在自己的左腿上，身體需要往下壓，讓自己的身體倒在自己的右腿上。在練習的過程中，需要找到自己的平衡點，同時在站直的過程中，一定要讓自己的重心保持平穩，這樣自己在做的過程中，保持的時間才會長一些。

在高難度的動作，練習累了。那就來一些輕鬆的吧。雙腿需要屈膝綳直在地面上，雙半身需要拉伸自己的身體，同時需要找一個支撐自己頭部的一個地方。上半身需要往後傾斜，頭部需要往後看，雙手放在自己的雙腿上。這樣對於自己來說是不是得到了舒緩呢，那就跟隨小密一起吧。

把自己的身體架起來，會讓自己的腰部脂肪更好的燃燒。頭部需要支撐在地面上，雙腿需要交叉在一起放在空中。雙手拉住自己的腿部。在做的時候需要不斷的練習，尤其是對於腿部的姿勢，在架起來的時候，需要反覆的練習。

高難度的體式，那就是需要很多高難度的姿勢與之搭配。那麼小密就給大家帶來犁式。那麼我們就來看一下這個體式。

1.頭部需要支撐在地面上。

2.雙手需要支撐在自己的腰部。

3.腿部需要往後反轉。

4.雙腿需要往下綳直，腳尖綳直在地面上。

5.保持自己的心情愉快。

坐在那裡，在做的時候也是需要做與其他人不一樣的姿勢。左腿需要蜷縮在地面上，右腿需要往上支撐，讓自己的小腿架在自己的頭部。雙手需要隨意放在自己的腿上。在隨意的過程，其實你會發現他的難度，因為她這個姿勢需要把自己的腿部架起來，在架起來的時候需要鍛煉自己腿部的柔韌度。同時會鍛煉自己的腰部，看起來簡單，實在是蘊含著不一樣的姿勢與不一樣的內涵。

這既是高難度的姿勢，你看了有什麼感受，是不是覺得自己的瑜伽檔次更加的升一級。那就趕緊把自己的基礎姿勢練習好，自己就可以慢慢的得到提高，這就是瑜伽，他也是會讓你得到提升的，趕緊來吧。我們一起練習，一起成長。歲歲年年人不同，因此在練習瑜伽的過程中也需要不同。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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