減肥很有效的體式，除了最後一個，其他都很簡單

小密語錄：這樣的體式你見過嗎？對於減肥真的很有效果

夏天的到來讓很多的女性措手不及，看著自己肥胖的身材。對於自己越來越不滿意，覺得為啥這麼難看的人是自己。夏天自己該怎麼過，自己的生活該是什麼樣呢。很多的人心裡肯定在說，自己去年的衣服現在又穿不上啦。哎，這可怎麼辦呢。擔心死我啦。不要擔心啦，其實今天小密就是來幫助你解決這些問題的。減肥呢，大家不要把它看得特別的難，其實只要你自己認真的練習，其實在瑜伽的練習過程中，你就會慢慢的痩下來，這樣的痩不光是你心裡上痩下來啦，而且是你的心靈承受的壓力更加的小，還在等待著什麼，小密帶你一起飛翔，我們一起練習瑜伽。

對於減肥的姿勢，自己需要做一些很大尺度的姿勢，因為在做這些姿勢的時候會讓自己的脂肪燃燒的更加的快，自己也會痩的更快。花費的時間就會越來越短。其實沒有什麼的總之一句話那就是堅持。首先需要倒立在地面上，這個倒立姿勢和以前的不一樣。右手和右腿同時支撐在地面上，左腿屈膝在半空中，讓自己的腳踝處到達自己的大腿部。左手拉住自己的左腳尖。在拉伸的過程中，去減肥。

看著前方，心裡默默的為自己加油。那就是多多鍛煉，自己就會有好的身材。左腿需要蜷縮在地面上，左手搭在自己地面上。右腿需要往上綳直，在綳直的過程中，自己的右手拉住自己的右腳尖。讓腰部的脂肪在燃燒，自己也會越來越輕鬆。眼睛看著前方，是不是覺得心情很好呢。

拉直腿，上半身挺起來。坐在地面上，在拉伸的過程中，有時候我們會覺得特別的累。其實沒有什麼的。這種累才是對減肥來說一個很好的姿勢。做累了，那就休息一會吧。右腿需要往後綳直，左腿需要蜷縮在地面上，雙手放在自己身體的兩側。上半身需要綳直，在減肥的過程中，我們還需要注意自己的胸部。

展開，就是最好的釋放。在展開的過程中，讓自己的熱量不斷的去燃燒。身體也會變得越來越好。坐在那裡，手部和腿部也是需要運動的，雙腿需要分開，同時做的姿勢是一直往上去練習，雙手拉住自己的雙腳，身體需要往前看。在四肢分開的過程中，不斷的鍛煉自己的身體。自己就會慢慢的變瘦，在練習的過程中去收穫自己想要的，那你就是人生的大贏家，就是我們羨慕的那個人。趕緊好好練習吧。我們都在期待著你。

坐在地面上，自己就會變的很開心。雙腿需要蜷縮在地面上，右腿需要架在左腿上面。上半身需要綳直，手臂需要往後拉伸，一隻手拉住自己另外一隻手。看著前方，自己會不是覺得這個自信的自己很有魅力。

換一種姿勢，自己才會去收穫很多。左腿需要往後綳直，腳尖踮起來，雙手需要90度支撐在地面上，右腿架在自己右邊的手臂上，頭部需要往前看，在隔空中，去體會自己的拉伸的愉快感。自己也會感覺到身體越來越舒服。

我要做一隻鴿子，在自我的空間裡面不斷的翱翔。夢想就是在遠方，瑜伽就是在自己的心上，看著前方，在休息的過程中去尋找瑜伽的快樂。今小密就給大家介紹一下側鴿。

1、需要坐在地面上，左腿蜷縮在地面上。

2、右腿的一部分需要放在地面上，小腿需要往上綳直。

3、雙手做出環狀的姿勢，拉住自己的雙手。

4、腳尖搭在自己的手臂上。

5、頭部需要往前看。

就是這樣的姿勢，是不是每一個姿勢都有它自身的特點呢，那就不要猶豫了，趕緊練習起來吧。畢竟現在夏天到來啦，我們需要讓自己變得美美噠，是不是心情一下子就變得很好呢。小密還會給你們帶來新的姿勢，希望你們可以繼續去練習，畢竟堅持就是勝利。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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