盤點日常生活中傷胃的習慣，看看你中了哪幾條？如何把胃吃回來？

民以食為天，胃為先，有個好胃很關鍵。但是現在越來越多人患有胃病，大部分的胃病都是吃出來的，那麼胃吃壞了，還能吃回來嗎？當然可以，但是要改變方式的吃。

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我們先看看這些傷胃的習慣，你中了哪些？

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暴飲暴食

很多人管不住自己的嘴，餓也吃，不餓也吃，還有晚上宵夜等，健康的胃就在這樣的暴飲暴食中被破壞。暴飲暴食會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律，而且吃得過飽會給腸胃帶來負擔、消化不良。如果上一頓還沒消化，下一頓又填滿了胃部，讓胃始終處於一個飽脹狀態，胃黏膜就很難得到一個修復的機會，胃酸又大量的分泌，會破壞胃黏膜，長期下去可能會發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

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重口味

胃每天接納不同的食物，包括重口味的食物，比如高鹽、高麻、高辣、腌制以及烤制的食物，雖然下飯，但是會刺激胃黏膜，從而增加病變的概率。還有吃熱食也是一種傷胃的壞習慣，這裡的熱是指溫度。經常說食物要趁熱吃，但是過熱的食物會燙傷消化當的黏膜，因此要等食物「溫」的時候吃。特別是打火鍋的時候，很多人都是夾出來直接往嘴裡面送，沒有嚼幾口就直接吞下去。如果經常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。

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邊吃邊說話

有句古話：食不言，寢不語。簡單就是說，為了能夠認真的細嚼慢咽，忌諱吃飯時說話或大口吞咽。吃飯要細嚼慢咽是進食的好習慣，原因很簡單，大口咽或邊吃邊說，都會增加氣體咽下去的量，每一個吞咽的動過，除了吞下食物，同時還有氣體被吞下去。咽下去的氣體越多，就越容易造成消化不浪的現象。

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愛喝酒

小酌怡情，貪杯傷胃。雖然說少量的飲用低度酒對胃癌有保護作用，但是飲用一些酒精超標的酒時，就會對胃黏膜造成損傷，同時還可能導致急性腹痛和胃出血。因此，不要過度的飲用，特別是哪些酗酒無度的，酒精傷的不只是肝臟，還會直接對胃黏膜造成傷害，使胃黏膜出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。如果非要喝酒，可以先喝適量的牛奶和酸奶，在胃部能形成一層保護膜，防止酒精從血液進入肝臟，同時也能起到保護胃壁的作用。

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濫用藥物

有很多藥物對胃黏膜容易造成損傷，比如乙醯水楊酸類、非甾體抗炎、皮質類固醇等激素。由於其他疾病的治療需要使用這些藥物，但是用藥期間忽略了對胃的保護，一樣會對胃黏膜造成損傷。因此，因病情需要長期服用，要控制好劑量和療程，衡量一下胃能夠可以耐受。

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飲食衛生

飲食衛生不容小覷，稍微不注意，可能就把細菌吃進去了，比如幽門螺桿菌。幽門螺桿菌可以在強酸環境下生存，還會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，口腔以及唾液這存在這種細菌，很難根除。幽門螺桿菌會帶來許多慢性胃病的發生，因此，不飲生水、不吃生食這些基本要求也是讓我們遠離「傷胃」的好辦法。

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那麼，如何把受傷的胃再「吃」回來

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姜

姜能刺激腸胃分泌消化液，進而中和酸性。可以飲用薑茶，能夠有效的緩解胃部不適。或者在三餐中加入姜，每天只需吃1克左右的生薑，即可改善消化。

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圓白菜

圓白菜被稱為天然「胃菜」，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。特別是一些患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。

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南瓜

南瓜可以促進腸胃的蠕動，而且含有維生素和果膠，果膠不僅有很好的吸附作用，能粘結和消除體內的細菌以及其他有害物質，還可以保護胃黏膜，避免粗糙食物對胃的刺激，促進潰瘍的癒合。

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紅薯

紅薯具有暖胃的功效，含豐富的蛋白質、澱粉、膳食纖維素等等。膳食纖維，可以消食化積，增加食慾；其豐富的果膠能促進腸胃的蠕動，防止便秘。但是不宜多吃，也不要空腹食用，不然會產生反作用。

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蜂蜜

蜂蜜是一種天然營養品，蜂蜜能夠調解胃酸分泌，促進腸胃蠕動，而且還含有很多低聚糖，能促進人體腸胃中有益微生物的生長，抑制有害生物的生長，保持腸胃的微生態平衡。

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